Как да изберем правилните гумени примки (разширители) за тренировка за момичета Band4power
Как да изберем гумени примки?
Гумените примки трябва да бъдат избрани въз основа на вашите цели и физически условия.
Какво означават числата, които не са гумени примки.
Цифрите върху гумените примки показват нивото на натоварване на гумените примки! Всяка примка има двойна дължина от 104 см. Гумените примки имат различна ширина. Колкото по-широка е примката, толкова по-силно е нивото на натоварване. На всяка гумена примка има по два номера. Какво имат предвид?
Първата цифра показва нивото на натоварване на гумената примка с обща дължина на двойната примка от 125 см 2-ра цифра показва нивото на натоварване на гумената примка с обща дължина на двойната примка от 250 смПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Не се препоръчва разтягането на гумените примки над 3 метра.
1) Гумени примки за бой и практикуване на техника.
В този случай гумата трябва да се разтяга добре и да не е твърда.За тези цели ще ви подхождат следните видове гума. Червено, жълто, лилаво и зелено. (Други цикли развалят техниката на изпълнение на упражненията).
2) Само червена гума или жълта гума е подходяща за практикуване на бокс със сянка.
Другите видове каучук развалят техниката и настройката на удара, правят ви сковани.Препоръчваме използването на специализирания симулатор Fight Belt.
3) За напомпване на мускули
- за хора със средно физическо състояние и тегло до 95 кг
- за хора, които са физически много силни и тежащи над 100 кг са подходящи всички видове каучук, включително оранжев и черен
4) Гумени примки за набирания и падания.
Тези, които не знаят как да се дърпат, но наистина искат да научат. Закачаме гумата с примка на хоризонталната лента, поставяме крака си и изпълняваме набирания.
Как да изберем гумени примки за набирания? :
Червен, жълт и лилав контур - подходящ за тези спортисти, чието тегло е до 75 кг. Лилава, зелена, синя примка - предназначена за спортисти от 75 кг до 95 кг Зелена, синя, оранжева - за спортисти от 95 кг до 110 кг Синя, оранжева, черна - за спортисти над 110 кг Също и при закупуване на примки, за да се научат как да се издърпват. Изисква се да изберете теглото на гумата въз основа на теглото на участниците
За да увеличите броя набирания, трябва да спечелите количеството набирания на ден за поне 50 набирания.
Броят на подходите не е важен.
Също така, когато избирате гумени примки, трябва да вземете предвид, че с течение на времето мускулите ви ще станат по-силни и ще трябва да харчите по-малко сила за издърпвания. Тогава в този случай ще трябва да намалите нивото на натоварване на гумените примки и да преминете към по-слаби и леки гумени примки!