Как да използвате обедната почивка
На всеки служител се дава време за почивка през деня - обедна почивка. Времето му обикновено се определя от работодателя. Можете да използвате този кратък период на почивка по свое усмотрение, но определено не трябва да го отказвате - това ще навреди както на здравето, така и на ефективността ви. Как да се възползвате максимално от обедната почивка?
Важната дума е "обяд"
Предполага се, че определеното време е за възстановяване и обяд - като правило, почивката е през деня. Много хора обаче пренебрегват да се хранят редовно или от време на време, предпочитайки да използват свободното си време за други неща. Това е грешка. Диетата е важен елемент от здравословния начин на живот. Несистемното хранене е изпълнено с неизправности на храносмилателната система, метаболитни нарушения.
Бързането не е причина да отказвате храна. Ако в най-близкото кафене или в столовата на предприятието в обедния ви час има твърде голяма опашка и ви е жал да губите време в чакане, потърсете алтернатива.
Просто не замествайте доброто хранене с пайове и всякакви видове бързо хранене - това няма да донесе никаква полза за стомаха или фигурата. Ако имате нужда от бърза закуска, изберете кисело мляко или пресни зеленчуци и плодове. Добре е, когато в офиса има хол, където можете да пиете чай или да обядвате - контейнерите и бурканите с храна на работния плот се считат за лоша форма в повечето сериозни организации. Но липсата на такава стая не е причина да отмените обяда, а просто възможност да се разходите малко.
Движение, отново движение
Каквото и да правите на работното си място, обедната ви почивка е извинение за промяна на обстановката иВид дейност. Разбира се, куриер или търговски представител, чиято работа е свързана с постоянно движение, ще иска да седне в моменти на почивка. Но за офис служител, който седи цял ден на бюро пред компютърен монитор, движението е жизненоважно. Излезте от офиса за малко. В трапезарията, в коридора и по-добре - на улицата. Кратка енергична разходка ще ободри, притокът на кислород ще подобри кръвообращението. Потърсете малко кафене или заведение, разположени така, че да стигнете до тях за пет до десет минути: както движение, така и обяд в приятна обстановка ще ви бъдат осигурени.
Офис фитнесът набира популярност - набор от прости упражнения, които могат да се изпълняват директно на работното място. Това, разбира се, не е алтернатива на традиционния фитнес, а чудесен начин да се развеселите и да се поддържате в добра форма. Разбира се, трябва да правите упражненията преди хранене - в същото време апетитът ви ще се появи.
Но това не е необходимо
Няма нужда да използвате времето за почивка за компютърни игри, проверка на пощенските си кутии или чатове в чатове и форуми. Вие само си мислите, че това е ваканция; натоварване на тялото, включително гръбначния стълб и зрението, докато не по-малко, отколкото по време на работа. Почивката по този начин е по-скоро вредна за здравето, отколкото полезна. Енергичното пазаруване също не е най-добрият начин да използвате обедната си почивка. Разбира се, това движение, а понякога и доста интензивно. Но ако в същото време нямате време за обяд и пълноценна почивка, рискувате да се върнете на работа уморени и ще ви трябва допълнително време, за да се съсредоточите напълно върху задълженията си.
Потърсете свой собствен начин за ефективна и полезна почивка, която ви позволява да възстановите работоспособността си в кратка обедна почивка. След всичкоИзвестно е, че този, който умее да почива добре, работи добре.