Как да повишим мотивацията със самохипноза
Въпросът за мотивацията е един от най-важните в живота на всеки човек. Мотивацията е в основата на действията, действията или бездействията. И най-честият въпрос на нашите клиенти: „Къде да намеря мотивация и как да я засиля?“.
Откъде идва мързелът?
Преди да търсим мотивация е важно да разберем какво искаме, какви са целите ни. И това наши цели ли са или вдъхновени от нас? Може би вътрешният ум не иска да хаби енергия за наложени извънземни цели, оттук и липсата на мотивация.
В нашата практика имаше случай с един млад мъж, той се казва Алексей. Родителите на Алексей, баба му по бащина линия и дори прадядо му бяха лекари. Бащата на Алексей мечтаеше синът му също да стане лекар. И когато Алексей завършва училище със сребърен медал, той влиза в медицинския институт, но обучението му не върви добре. От една страна, той се убеждаваше, че иска да завърши института и да следва стъпките на баща си, дори се срамуваше пред родителите си, но, от друга страна, не можеше да се сдържи. Възникнаха различни пречки: или мързел и апатия, или невъзможност да се събудиш за първата двойка, или различни заболявания, които попречиха на ученето. През трите години на обучение той два пъти излиза в академичен отпуск. Именно с молбата „да намери мотивация за учене” той се обърна към нас. В резултат на това той намери мотивация и успешно получи висше образование, но не и медицинско.
Обръщайки се към подсъзнанието си, Алексей осъзна, че желанието да завърши медицинско училище и да стане лекар не е негово желание, а желанието на родителите му. Оттук се появиха апатия, мързел, различни нелепи ситуации - защитна реакция, съпротива срещу реализацията на "чуждата цел". В основата на намерението му да стане лекар беше желанието да не разочарова баща си, докато самият Алексей беше по-склонен към техническите науки. Лекът за мързелзапочва да сменя институти, влиза в Политехническия университет и става инженер.
Примерът на Алексей е само един от многото. Често младите хора не влизат в института или техникума, който искат, а там, където са успели да влязат. Те не получават работа, която харесват, а където плащат повече или където са успели да си намерят работа. В резултат на това те се отказват от своите цели, идеали, вървят по грешен път в живота, като резултат - мързел, апатия, безразличие. Ето защо, ако ви атакува „хроничен мързел“, може би това е сигнал, че си поставяте грешни цели, вървите по грешен път.
Запишете целите си
За да се справите с целите и мотивацията, е полезно да запишете всичките си близки и далечни цели. Запишете целите си и след това напишете подробно всички причини, които биха могли да ви мотивират да вървите към целите си. Работете върху този списък няколко дни, направете го възможно най-подробен, запишете всеки детайл. Например, ако ще учите чужд език, причините могат да бъдат написани така:
След като направите подробен списък на вашите цели и мотивация, класирайте първо всичките си цели, а след това мотивиращите си причини по важност за вас, от най-важните до най-малко важните. Внимателно проучете списъка си, това може да ви помогне много да разберете вътрешните си мотиви.
За да изясните значението на целите и причините, можете да се обърнете към вътрешния си ум, като използвате сигнали с пръсти или въоръжени с махало. Въпреки че, ако сте достатъчно искрени със себе си, много неща стават ясни дори без дълги диалози с подсъзнанието ви и можете да се обърнете вътре в себе си, за да изясните само определени подробности.
За някои такова упражнение може да бъде изненадващо откритие, когато цел, която не е логически значима илипричината може да е много важна за подсъзнанието. Например, една млада жена, логично разсъждаваща, може да постави кариерата си на първо място, но за подсъзнанието здравето, създаването на семейство, раждането и възпитанието на дете може да бъде на първо място.
Разкрийте скрити мотиви, които пречат на движението към целта
Понякога неочевидни и маловажни на пръв поглед причини могат значително да забавят движението към целта. Например, решихте да спрете да преяждате на съзнателно ниво и си поставихте за цел да отслабнете, но не сте взели предвид „скритите мотиви за преяждане“ - храната може да бъде удобен начин за облекчаване на стреса, наслада или наднорменото тегло може да бъде защита от вниманието на противоположния пол. И докато се придвижвате към желаната цел (до желаното тегло), вътрешното напрежение ще нараства все повече и повече, което може да доведе до срив или в най-добрия случай до липса на резултати.
Тези вторични предимства може да изглеждат логически странни за вас, но те могат да бъдат много важни за подсъзнанието. Например, човек се бори с тютюнопушенето и логично разбира всички вреди и последствия, но не може да се откаже от тази зависимост. Вторичната полза може да бъде общуването с други зависими, релаксация, наслада.
В случай на заболявания може да има и вторична полза. Например, вие сте измъчвани от болест, но наред с всички трудности на болестта получавате грижа, внимание и състрадание от околните. Или мнозина могат да си спомнят как в детството не искаха да ходят на училище и леката настинка беше дори радост.
Ето защо, преди да започнете да се придвижвате към целите си, е полезно да влезете в самохипноза и да разберете дали има причини, поради които целта няма да бъде постигната. Може да е полезно за вашето подсъзнание да оставите всичко както е.Важно е да идентифицирате тези „скрити мотиви“ и да намерите други приемливи начини за получаване на тези ползи. Например, в случай на преяждане, научете се да се отпуснете, да облекчите стреса и да се наслаждавате не чрез усвояването на голямо количество храна, а чрез самохипноза.
След като разберете какво ви мотивира, реализирайки целите си, привлечете подкрепата на вътрешния си ум: „Скъпо подсъзнание, можете ли да ми помогнете да постигна целите си ... .. (посочете кои)?“ И ако отговорът е да, със сигурност ще можете да постигнете успех. Никое желание не ни е дадено без силата да го изпълним.
Dream Active
След като се справите с целите и вторичните ползи, можете да преминете към укрепване на собствената си мотивация. Мотивация без цел е като кораб без рул. Никой вятър няма да бъде благосклонен към такъв кораб. Затова първо целите, а след това мотивацията. Самохипнозата може да помогне за повишаване на мотивацията и постигане на резултати само ако това е вашата лична цел. Един от най-мощните инструменти, които могат да събудят вашата мотивация, е активното мечтаене. Потопете се в самохипноза и мечтайте за целите си, представете си резултата. Мечтайте за целта активно и подробно. Колкото по-добре можете да конкретизирате целта и да я представите по-подробно, толкова по-добре. Използвайте вътрешните си образи, представяйте си звуци, усещания, ако е възможно, миризми, вкусове.
Можете да си представите как изпълнявате последователност от действия, които водят до целта (ако целта все още не е достатъчно ясна), или можете да си представите крайния резултат. Вътрешната репетиция по време на самохипноза изгражда модел на успех във вашето подсъзнание отново и отново, засилва вашата самохипноза и ясно позволява на вътрешния ви ум да знае какво очаквате от него.
С помощта на такива репетиции в самохипнозата можетезасилват мотивацията и променят поведението и дори подобряват спортните постижения. Научните изследвания показват, че баскетболистите, които са комбинирали тренировки във фитнеса с умствени тренировки по време на самохипноза, са успели да ударят коша по-точно от тези, които са тренирали само във фитнеса.
Сигурен съм, че мнозина ще се насладят на активното сънуване. Всичко, което е необходимо за това, е да седнете по-удобно, да насочите умствения си поглед малко нагоре (това улеснява сънуването и представянето на образи), да се потопите в състояние на самохипноза и да мечтаете за няколко минути.
Например, ако искате да се заредите с настроение за учене, тогава си представете как посещавате уроци, изпълнявате различни задачи и успешно полагате изпити. Ако това не помогне, тогава можете първо да приложите метода на „пръчката“ към себе си и след това да мечтаете за „моркова“. Основното е, че накрая има положителен образ накъде да се движим. Можете да нарисувате всички последствия от лошо обучение, а след това и възможностите, които образованието ви дава.
Ако искате да нормализирате теглото си, тогава можете да си представите всички дългосрочни последици от наднорменото тегло, тогава си представете себе си в стройно тяло. Можете да почувствате лекота в тялото, да си представите отражението си в огледалото, да си представите как ще се движите в ново тяло. Мечтайте как ще се промени отношението на другите около вас. Представете си как спокойно и дори безразлично реагирате на "вредните" продукти. Представете си как се научавате да се отпускате и да облекчавате напрежението по нов начин, вместо да ядете стрес.
Ако мечтаете за нещо, нова кола или къща, тогава не забравяйте да намерите снимка на това нещо, отидете на тест драйв на кола, намерете начин да видите апартамента или къщата, които искате. Важно е да „изпробвате на живо“ тези цели (неща, предмети) за себе си, за да не искате да се разделяте с тях.„Напасването“ ще помогне при самохипноза да видите желаното по-ярко и подробно и да засилите мотивацията. Дори и да не знаете как да реализирате целта си в близко бъдеще, е полезно да направите това упражнение. Вашият вътрешен ум може да ви помогне да намерите не само мотивация, но и да предложи по-лесни пътища към вашата цел.
Използвайте самохипноза
За да ускорите постигането на целта и да укрепите волята и мотивацията си, използвайте самохипноза. И накрая, след като сте изпаднали в самохипноза и сте мечтали няколко минути, преди да приключите работата си, направете си постхипнотично автосугестия. Като основа можете да вземете формулировките, предложени в книгата на Р. Д. Тукаев „Хипноза. Механизми и методи на клинична хипнотерапия.
Формулата на самохипнозата може да звучи така: „Всеки ден, всеки час моята воля (мотивация) става все по-силна и по-силна, все повече и повече. Благодарение на моята воля (мотивация), всеки ден се движа по-уверено и уверено към целите си, постигам собствените си цели, изяснявам собствените си цели (посочете какви цели) ... ". Полезно е да замените думата „цели“ в тази формула с вашите собствени специфични формулировки.