Как да качим мускули без мазнини - FixBody спорт, бодибилдинг, фитнес, кросфит, мотивация
Как да натрупате мускули без мазнини
Какво е анаболизъм?
Анаболизмът е процес на растеж. И растежа не само на вашите мускули, но и на вашите мазнини. За да започнете процеса на анаболизъм, са необходими няколко фактора с различна степен на индивидуална значимост, но без излишък на калории във вашата диета по принцип няма да можете да започнете процеса на анаболизъм и ще бъдете или в стабилно състояние (без да наддавате или губите тегло), или в катаболизъм (започвате да губите тегло). В същото време, ако вашите излишни калории не са много значителни, тогава тези калории няма да се съхраняват в мазнини, но ако тялото ви постоянно консумира повече, отколкото е необходимо, за да поддържа жизнените функции и да натрупа мускулна маса, тогава заедно с мускулния анаболизъм ще имате анаболизъм на мазнините. Освен това, колкото по-голям е необоснованият излишък на калории, толкова по-силен ще бъде забележим този анаболизъм на мазнините върху тялото ви.
Анаболизмът съвместим ли е с катаболизма?
Ако анаболизмът е процес на растеж, тогава катаболизмът е процес на разрушаване. Катаболизмът, подобно на анаболизма, унищожава не само вашите мазнини, но и вашите мускули. Освен това катаболизмът и анаболизмът са два противоположни процеса. Не можете да се движите напред и назад едновременно, както не можете да изгаряте мазнини и да трупате мазнини едновременно.мускулна маса. Следователно хората с наднормено тегло, които идват във фитнеса с надеждата да отслабнат и да натрупат мускули едновременно, се забавляват с неосъществими илюзии, тъй като катаболизмът и анаболизмът не могат да се комбинират и следователно наддаването на тегло и изсушаването едновременно е просто нереалистично.
Възможно ли е да изградите мускули и да не напълнявате?
Както вече разбрахме, невъзможно е едновременно да се изграждат мускули и да се „прогонват“ мазнините. Възможно ли е обаче да стартирате процеса на анаболизъм само върху мускулите, без да нарушавате телесните си мазнини? Най-вероятно можете. В крайна сметка дебелите хора нямат впечатляващи данни за сила, дори като се има предвид, че ядат много, а процесът на анаболизъм по отношение на мазнините е бърз. Ако дебелите хора получават мазнини, без да трупат мускули, тогава атлетите трябва да получат мускулен растеж, без да увеличават количеството видима телесна мазнина. Как да го направя при нормални условия? Само чрез продължително самоекспериментиране. Например, с 4000 калории, вие получавате както мускули, така и мазнини. В този случай трябва да намалите броя на консумираните калории, докато не забележите, че количеството мазнини в тялото ви е спряло да се увеличава. Само в този случай ще можете да изградите мускули без мазнини. Това изисква голямо желание и железен самоконтрол.
Как да натрупате мускули без мазнини?
Е, какво ще стане, ако нямате голямо желание и железен самоконтрол? Тогава може би бодибилдингът не е за вас. По-добре направете нещо, което ви доставя повече удоволствие. Бални танци, например. Но сериозно, в този случай има изход. Можете да ядете дори без излишък от калории, но в същото време ще изградите мускулна маса, без да се отразява на количеството мазнини в тялото ви. За това ви трябва много високо нивотестостерон. Защо момичетата и бебетата не растат мускули като мъжете? Защото няма основен мъжки полов хормон, който да отговаря за мускулния растеж. Без тестостерон. Мъжете го имат и ни позволява да трупаме мускули. Въпреки това, тя не е висока за всички поради генетични и много други фактори. Какво да направите в този случай? Вземете тестостерон отвън. изкуствен тестостерон. Говорим за анаболни стероиди, които имат силен ефект върху мускулния растеж. Ако вашите хранителни манипулации, както говорихме по-горе, не са работили, тогава единственият вариант, който ви позволява да изградите мускулна маса без мазнини, е приемането на анаболни стероиди. Въпреки това, трябва да помислите три пъти, преди да започнете да приемате стероиди. Да, тяхната вреда е силно преувеличена, но въпросът тук не е вредата, а фактът, че вие най-вероятно не сте професионалист и не знаете как компетентно да съставяте курсове. В този случай, разбира се, ще спечелите „суха“ маса, но месец след спиране на приема на стероиди ще „слеете“ 90–95% от натрупаното тегло. Приемането на стероиди е наистина ефективно за натрупване на "чиста" мускулна маса, но в ръцете на начинаещ стероидите могат само да навредят.