Как да напомпате красиво дупе за момиче, без да напускате дома си

Общоприето е, че ако човек води домашен начин на живот и не обича да напуска крепостта си за дълго време, тогава той е мързелив и дебел глиган. Уви, ще разстроя онези, които обичат да хвърлят кал по домашните, защото дори у дома можете да тренирате не само пълноценно, но и изключително ефективно. И днес посвещавам статията си на всички онези момичета, които нямат пари или възможност да ходят на фитнес, но въпреки това има голямо желание да станат по-добри и по-красиви. С други думи, днес ще ви разкажа как да напомпате дупето си, без да напускате дома си!

Малко теория за това как да помпате задника

Така че, трябва да започнете с факта, че задните части принадлежат към мускулите на краката и са доста голяма мускулна група. Те работят само в някои упражнения, тъй като функцията им е проста - да разгъват човешкото тяло от навеждане напред или назад. Друг голям недостатък на тези мускули е, че като правило е много трудно да ги почувствате по време на тренировка, но на следващия ден те ще болят толкова много, че ще трябва да забравите да седите на твърд стол.

Бележка към читателя: Напоследък спортистите се радват на популярност с продукти от Южна Корея от онлайн магазин KURUMI. Тук можете да намерите широка гама от продукти от козметика (за грижа за тялото, лицето и косата, за ръце и крака), продукти за лична хигиена (хигиена на тялото и устната кухина, интимна хигиена, памучни тампони и тампони, аксесоари за бръснене и кърпи) до домакински и здравни продукти (чанти за съхранение и пране, японски ножове, нагревателни подложки, натурална питейна вода) и много други.

Забележка: за всички, които смятат, че с отслабването ще имат стегнато дупе от само себе си. Това не е така, защото умът иТова е мускулна тъкан, която придава еластичност на задните части, които, смесвайки се с интерфибърна мазнина (без нея, никъде) образуват секси задните части. И без обучение е просто невъзможно да се създадат такива форми.

Упражнения за изпомпване на свещеници у дома

Упражнение №1. Напади. Най-доброто упражнение за изпомпване на задните части. Техниката за изпълнението му е проста: изнасяте единия крак напред, като го сгъвате в коляното, сядате на коляното на другия, след това ставате и повтаряте същото с другия крак. Това упражнение ви позволява да натоварвате последователно дясното и лявото седалище, като им давате динамично и статично натоварване.

Упражнение №2. Скален катерач. Поставете ръцете си на пода и последователно дръпнете коленете си към гърдите. В идеалния случай изпълнявайте две движения в секунда. Трябва да изпълнявате това упражнение поне минута. Акцентира върху изгарянето на подкожните мазнини и формирането на еластичност.

Упражнение #3. Наклони Най-простото и в същото време много ефективно упражнение. Разтворете краката си на нивото на раменете, вземете книга или някакъв снаряд с тегло най-малко 2 килограма до главата си и се наведете напред. За най-добър ефект, след едно навеждане напред, завийте надясно и наляво, това ще ви позволи по-добре да разтегнете и тренирате задните си части.

Упражнение №4. Махове с крака. Представете си, че целта ви е да ударите опонента си на нивото на гърдите. Завъртете бързо краката си пред себе си, първо с единия, а след това с другия крак. Упражненията имат метаболитен и изгарящ мазнини ефект.

С уважение, Конев Константин