Как да направите гърдите красиви у дома

Всяко момиче иска гърдите й да са еластични, тонизирани и привлекателни. В крайна сметка красивите гърди винаги са привличали противоположния пол. Погрешно е да се смята, че мъжете харесват големи гърди. Всъщност те харесват спретнат, добре поддържан женски бюст. Въпросът с размера е второстепенен.

Как да направим гърдите красиви, без да прибягваме до хирурзи и без да плащаме за скъпи масажи в спа центрове? Ще говорим за това в тази статия.

Какво ви пречи да направите гърдите си красиви: врагове на стегнатия бюст

Има редица фактори, които влияят негативно на формата на гърдите, допринасят за увисването на бюста. Elgreloo.com ще ви помогне да сортирате тези фактори. Отрицателни ефекти върху гърдите имат:

Сутиен;
Хранене на дете;
Рязка загуба на тегло;
Неравна поза;
Горещи вани;
Ултравиолетови лъчи;
Спете по корем.

Ако сутиенът е избран неправилно, това е изпълнено с лоши последици за гърдите. Малък сутиен компресира млечните жлези, затруднявайки кръвообращението. Голям - изобщо не поддържа гръдния кош, което му позволява да увисне. Затова винаги избирайте оптималния размер и обем на чашата.

Вечно прегърбеният гръб се отразява зле както на формата на гърдите, така и на походката на момичето. Не се прегърбвайте, ходете и седнете прави, правете физически упражнения за красива стойка.

Горещите бани не трябва да се вземат много често. Такава вода се отразява негативно на кожата на гърдите. Опитайте се да минете с обикновен душ или по-добре - контрастен. Той, напротив, стяга женския бюст.

Директното излагане на слънчева светлина влияе неблагоприятно на млечните жлези. Ултравиолетовата светлина не само може да причини рак, но и състарявакожата. Спането по корем, подобно на малък сутиен, притиска жлезите.

Ако поне премахнете тези негативни фактори, гърдите ви скоро ще станат добре поддържани, тонизирани. След това нека поговорим какви допълнителни начини има за оформяне на гърдите.

Упражнението може да ви помогне да оформите гърдите си

Спортът, фитнесът са най-добрите помощници в процеса на формиране на красиви гърди. Elgreloo.com предлага да се запознаете с най-ефективните упражнения.

Лицеви опори. Започнете с малко и стигнете до три серии от 10-12 лицеви опори. Отлично укрепва мускулите на бюста;
Станете на четири крака. Сега леко спуснете бедрата и таза надолу, напрягайки ръцете си. Дръжте главата си изправена. Фиксирайте позицията за половин минута;
Легнете по гръб, огънете коленете си. Вземете леки дъмбели, разпръснете и намалете от 15-20 пъти;
Застанете прави с дъмбели в ръцете си, разтворете ръцете си в различни посоки. С течение на времето можете леко да увеличите теглото на дъмбелите;
Свийте ръцете си в лактите на нивото на гърдите. Притиснете длан към длан възможно най-силно, докато почувствате напрежение в гръдните мускули. Фиксирайте това налягане за 15 секунди;
Вземете въжето в ръцете си, сгънете го два или четири пъти (в зависимост от дължината). Поставете ръцете си пред себе си със сгънато въже на ширината на раменете. Сега с движението на ръцете хвърлете ръцете си зад гърба и в обратната посока. Повторете 10-15 пъти.

Такива прости упражнения за няколко седмици ще решат проблема"как да направите гърдите красиви". Важно е да им отделяте поне 20-30 минути всеки ден. Смятаме, че ако наистина имате желание да стегнете бюста, не е толкова трудно.

Ефективен масаж за оформяне на гърдите

Оформете гърдитеМасажът може да помогне у дома. Освен това масажът на гърдите ви позволява леко да го увеличите. Сондирането, поглаждането и лекият натиск върху гърдите разширяват притока на кръв, увеличават притока на кислород към областта на бюста и подобряват състоянието на кожата. Масажът може да се направи, без да излизате от дома: сами или като помолите съпруга си.

Основните методи за масаж на гърдите са поглаждане и разтриване. Първият трябва да се направи лесно, внимателно, плъзгащо се. Рецепцията почиства кожата, успокоява, тонизира мускулите. Изпълнете второто действие по-ритмично, енергично. Приемът затопля кожата и тъканите, разширява кръвоносните съдове, е профилактика на различни тумори на млечните жлези.

Можете да масажирате, докато вземате душ. Контрастната вода, заедно с обтриването на областта на бюста, има чудесен ефект върху външния вид и здравето на гърдите.

Както можете да видите, има много начини да направите гърдите си красиви у дома. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, за да използвате тези препоръки. В допълнение към красотата на бюста е важно да се помни за здравето на гърдите. Чувствайте се редовно и още по-добре - подлагайте се на прегледи от гинеколог, мамолог.