Как да направите и реализирате карта с желания - съвет от психолог
Как работи картата на желанията от гледна точка на психологията?
Упражнението се основава на техника на визуализация. Смята се, че ако наистина искате нещо, трябва да представите образа на това, което искате, възможно най-точно и дори по-добре под формата на картина или снимка. Ако си представяте какво искате всеки ден и няколко пъти на ден, по този начин изпращате молба до Вселената и мечтата ви се сбъдва.
В психологията има разумно обяснение за „визуализацията“: създавайки образи, вие работите с подсъзнанието си. В същото време изображенията трябва да предизвикват ярки, положителни емоции - по този начин вие психически се програмирате за успех и избирате онези решения, които ви водят до това, което искате. Същият автогенен тренинг!
Визуализация на желанията в картата
В картата на желанията, както е описано в упражнението "как да направим карта на желанията", са взети предвид всички области на живота. Искам да отбележа, че това е много важен момент за хармоничното развитие на човек.
Освен това психолозите препоръчват около веднъж годишно да анализирате удовлетвореността си в 4 основни сфери на живота: финанси, здраве, семейство и работа.
Така че, ако сте много запалени по работата и не се интересувате от здравето си, например, не правите фитнес, ходете малко и т.н., тогава рано или късно тялото ще се провали и вече няма да сте напълно щастливи и е малко вероятно работата да носи удоволствие. Ето защо, когато съставят карта на желанията, психолозите съветват да се вземат предвид всички области на живота.
Тайните как да направите карта на желанията
Първо, не е достатъчно да вземете снимки. Снимките също е препоръчително да бъдат подписани. В същото време е важно да формулирате фрази така, сякаш вече имате това, което искате да получите. Например: „Имам кола... цветове и марки...“(вмъкнете желаното от вас вместо многоточие). Опитайте се да избягвате фразата "искам" и отказ с частица "не".
Това са така наречените мисли-утвърждения. Първо формулирайте, а след това визуализирайте! Те ще направят визуализацията по-точна.
Второ, когато си представите това, което искате, напълно се потопете в атмосферата на емоциите, свързани с притежанието на вашата мечта: щастие, наслада, възхищение и т.н. Почувствайте вкуса, аромата, мекотата, комфорта и други усещания, свързани с вашето желание.
Усетете вкуса на вашите мечти
Трето, всяка техника изисква нейното редовно развитие. Не е достатъчно да начертаете карта. Трябва да се практикува ежедневно: произнасяйте утвърждения, изпитвайте емоции и усещания. И когато има свободно време през деня, върнете се отново към мечтата си.
Как да оживим карта с желания - съвет от психолог
Най-важното, което не е споменато в статията! Една карта с желания не е достатъчна. Необходимо е действие. Първо, претворете желанията си в цели, запишете задачи, съставете конкретен план за действие. Нека картата с желания е винаги пред очите ви и ви служи като мотиватор. Когато стане трудно да преодолеете съпротивлението (външно или вътрешно), погледнете картата на желанията си, запомнете емоциите, които ще изпитате веднага щом желанието се изпълни - и вървете напред към мечтата си!