Как да направите масаж на гърба у дома
Масажът на гърба е полезен за всички хора. Той действа не само като лечебно средство, но и подобрява настроението, облекчава стреса и отпуска тялото след тежък работен ден. Както и масажът на гърба отпуска мускулите, нормализира кръвното налягане, подобрява работата на сърцето.
Разбира се, ако имате нужда от масаж на гръб, най-добре е да се свържете със специалист - масажист, който професионално ще ви направи лечебен или профилактичен масаж. Но за кратко време можете да научите как сами да правите масаж на гърба у дома и да зарадвате близките си с масажни процедури.
В този случай основното е да се овладеят основните методи и техники на масаж, които са последователни движения под формата на поглаждане, триене, непрекъсната вибрация, месене на тялото по протежение на лимфния поток. Общото време за масаж на гърба трябва да бъде 30 минути.
Масажът е най-добре да се прави на подложка или твърда повърхност. Но у дома, легло или диван ще свършат работа. Помолете лицето, което ще се масажира, да легне по корем и да протегне ръце покрай торса. Масажният крем е подходящ за масаж. Трябва да си намажат гърбовете. С помощта на доброто свойство на плъзгане на крема, той ще намали триенето на ръцете върху кожата. Освен това ще загрее мускулите на гърба, ще облекчи болките в ставите и ще направи много други полезни неща.
Началото на масажа трябва да се извършва с леки релаксиращи поглаждания. След това трябва да преминете с кръгови движения от билото към страната на гърба. След това дланите се масажират по гръбнака и гърба. След това можете да преминете към по-изстискващи движения с тежести на гърба. За да направите това, поставете ръката си върху втората и масажирайте latissimus dorsi.
Също така е полезно да се извършват разтриващи движения. Започвамимате нужда от сакрума и с кръгови движения се придвижете нагоре към врата. След като го достигнете, е необходимо да се върнете с обратни движения отново надолу към сакрума. След това разтрийте кожата на междуребрените области от прешлените до страните.
Завършете масажа на гърба с вибрационни движения. Енергичните удари с длан по повърхността на гърба също ще бъдат подходящи тук, но просто избягвайте областта около бъбреците и сърцето. С помощта на леки удари на цялата повърхност на гърба с двете ръце завършете масажната сесия. След масажа не се препоръчва на пациента бързо да става от масата за масаж, трябва да легнете малко.