Как да направите тънка талия, Добри съвети и препоръки за жени

добри съвети и трикове за жени

Как да направите талията си тънка

Сама по себе си женската талия не е съблазнителна част от тялото. Смята се, че грациозните усъвършенствания привличат представителите на противоположния пол само защото подчертават заоблеността. Тънката талия обаче е не само красота, но и здраве, защото не напразно казват, че колкото по-къса е талията, толкова по-дълъг е животът.

За да разберете как да станете собственик на трепетлика талия и плосък корем, можете да прибягвате до помощта на пластичен хирург, който е специализиран в абдоминопластика и липосукция. Това обаче е крайна мярка. Възможно е да се намали обемът на тази част от тялото без хирургически скалпел. Ето 10 лесни съвета, които да следвате, за да изтъните талията си и да изравните корема си.

Как да направим талията тънка и корема плосък

Тънка талия Тайна номер едно: Храносмилане

Уверете се, че храносмилателната система работи като часовник. Избягвайте запек и други проблеми. Често големият корем е резултат от неизправност в червата. За да се установи активността на храносмилателната система, достатъчно е да се направи правило редовно да се консумират кисело-млечни продукти и сини сливи. Ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекар, който ще препоръча лекарства.

Тънка талия Тайна номер две: Хранене

За да предотвратите отлагането на мазнини в областта на талията, трябва да намалите консумацията на брашно, мазни и сладки храни. Храненето трябва да е разнообразно и пълноценно - тогаватънката талия и плоският корем няма да ви накарат да чакате.

Тънка талия Тайна номер три: Поза

Трябва да ходите прави, изправяйки раменете си, леко напрягайки сезадните части и издърпване на корема. Появата на голям корем често придружава заболявания на гръбначния стълб. Ако теглото е нормално, няма излишни мазнини, но стомахът е голям и изпъкнал, трябва да се свържете с ортопед.

Тънка талия Тайна номер четири: Вакуум

За да направите талията си тънка и корема си плосък, трябва да се тренирате да ходите с корема навътре. В началото е трудно, но с времето свиквате. Като за начало можете да организирате кратки тренировки - например, издърпайте стомаха си за един час и започнете да почиствате. Постепенно можете да се научите да държите корема си издърпан няколко часа подред.

Правете упражнението Вакуум няколко пъти на ден: заемете изходна позиция, издърпайте стомаха си възможно най-навътре и поемете пет дълбоки вдишвания и издишвания, като се уверите, че коремът ви остава издърпан. Началната позиция може да бъде променена: изпълнете "Вакуум", стоейки прави, легнали по гръб, стоейки на четири крака.

Тънка талия Тайна номер пет: гимнастика

Правете упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули. Това са обикновени усуквания, повдигане на прави крака от легнало положение, повдигане на торса от същото положение и т.н. Има и специални упражнения за талията, които като правило са различни накланяния настрани от изправено, седнало, легнало положение.

Тайната на тънката талия номер шест: само полезни упражнения

Когато изпълнявате упражнения за укрепване на наклонените коремни мускули, не трябва да бъдете прекалено ревностни. Факт е, че прекалено развитите наклонени коремни мускули правят талията по-малко изразена.

Тънка талия Тайна номер седем: Аеробика

В допълнение към специалните упражнения за укрепване на коремните мускули е необходимо да излагате тялото си на редовни

аеробни упражнения, които помагат за изгарянето на калории. излишни мазнини,разположени в областта на талията и корема, ще се стопят пред очите ни, а извивките ще станат по-изящни. Вместо аеробика можете да дадете на тялото си други кардио натоварвания - бягайте сутрин, изкачвайте стълбите вкъщи до десетия етаж, ходете до работа и т.н. Във всеки случай няма да имате красиво тяло без такива натоварвания.

Тънка талия Тайна номер осем: Обръч

Формирането натънка талия се улеснява от класове с хула-обръч, т.е. с обръч, който ни е познат. Резултатът от ежедневните петнадесетминутни занимания с обръч в продължение на шест месеца може да бъде намаляване на обиколката на талията с 3–6 см. И това е при условие, че не се предприемат други мерки за намаляване на теглото. Ако класовете по хулахуп се провеждат успоредно с нормализирането на храненето и други спортни натоварвания, резултатите могат да бъдат много по-впечатляващи.

Можете да изпълняватеупражнения с обръч за тънка талия, както следва: през ден или всеки ден правете пет-, десет- или петнадесетминутно въртене, първо в едната посока, а след това същото количество в другата. В този случай можете да промените началната позиция. Например, първо завъртете обръча със събрани крака и след това сменете позицията с крака на ширината на раменете. Приложените усилия в различни изходни позиции също се различават - това дава възможност да се използват всички мускули.

За да увеличите натоварването, можете да завъртите обръча за няколко минути, като изтеглите стомаха и след това същото количество - отпуснете го. Въртенето на обръча и едновременното ходене из стаята също прави упражнението по-ефективно. В този случай можете да вземете по един карпален (гумен) разширител във всяка ръка и в същото време да укрепите мускулите на предмишниците.

Тънка талия Тайна номер девет: Грижа за кожата

За да бъде талията тънка и изящна, е необходимо несамо да се отървете от излишните мазнини и да укрепите мускулите, но и да наблюдавате състоянието на кожата. Отлично средство е контрастен душ. След три месеца ежедневно прилагане на тази процедура кожата ще стане забележимо по-еластична, а коремът ще бъде опънат. Пилингът, овлажняването и подхранването на кожата също ще подобрят нейните качества.

Тънка талия Тайна номер десет: салонни процедури

Ако всички предишни препоръки се спазват внимателно и резултатите практически не се забелязват, можете да се оставите в ръцете

на професионалисти. Но това не означава, че можете да забравите за всички останали правила - само спазването на всички предишни препоръки в комплекса ще даде максимален ефект! На помощ на тези, които желаят да се сдобият с тънка талия и плосък корем идват салонните процедури - душ на Шарко, мануален и хидромасаж, таласо, мезо и микротокова терапия. Тези процедури подобряват кръвообращението и лимфотока, стартират процеса на липолиза (разграждане на мазнини), повишават стегнатостта и еластичността на кожата.

Ако използвате поне няколко тайни, тогава много скоро можете да станете собственик на естествен корсет, състоящ се от силни мускули и еластична кожа. С такъв корсет – дори на плаж по бикини, дори на парти с тоалет с отворен пъп, дори на светско събитие в тясна вечерна рокля!