Как да не губим оптимизъм, Общество, Електронни новини новини на Украйна и света
Криза, съкращения... Как да не се паникьосваме от безкрайните приказки, че всичко е лошо, но ще бъде още по-зле? Съвети от психотерапевт Беатрис Милетр.
Кажете ми как да не се поддавам на общото отчаяние?
Първо, отдръпнете се от потока от катастрофална информация. Кризата е само част от реалността, положителни събития в света също се случват, но за тях се говори по-малко. И също така се опитайте да се абстрахирате от натиска на обществото и лайтмотива, който звучи отвсякъде, че вече няма да видим мир и щастие. За да направите това, просто се запитайте как кризата се отрази лично на вас, колко чувствително промени живота ви. Това, което виждам сега, е по-скоро тревожно очакване, отколкото реални проблеми. Повечето хора, които виждам, не усещат кризата, просто се страхуват от нея.
Има ли начин да преодолеем този страх?
На първо място, трябва да се научите как да се отпуснете. Тоест, намерете време за себе си, помнете някои приятни моменти от миналото, вижте положителното във всичко, което често не забелязваме. Може да е просто удоволствието от един вкусен шоколад или фактът, че днес е ваш ред да вземете децата от училище. Не става въпрос за замазване на негативните ефекти от кризата. Важно е да разберете, че не всичко е загубено и развалено, че все още има място за радост в живота. Освен това е необходимо, както преди важен изпит, да изчислите всичките си страхове етап по етап: страхуваме се да закъснеем - задаваме няколко аларми, страхуваме се, че устата ни ще изсъхне - вземаме бутилка вода с нас ... Въпросът е да се подготвим предварително за най-лошото. Ако безкрайно повтаряте: „Всичко е лошо, всичко е лошо“, без да уточнявате какво точно се обърка, вие неволно ще се потопите в най-мрачната тревога и ще позволите на отрицателните емоции да ви вържат ръцете и краката. Така че, за да се успокоите, трябва да стеактивен и проактивен?
Да, запитайте се от какво наистина трябва да се страхувате, ако ситуацията се промени. Това ще ви позволи да преодолеете препятствията. Например, ако се страхувате от уволнение, можете да обобщите кариерата си: оценете своите знания, умения и разберете, че има други възможности за вас. Основното нещо е да осъзнаете способността си да актуализирате. Между другото, понякога е достатъчно просто да погледнете назад, да видите какъв път вече сте изминали и да забележите, че е имало различни моменти в живота ви, но в крайна сметка винаги сте успявали да кацнете на четири крака.
Поражда ли кризата екзистенциални въпроси?
Да, позволява ви да поставите всичко на мястото му и да видите от какво наистина се нуждаем. В крайна сметка какво ще загубим? Възможности за закупуване на все повече и повече? Благодарение на кризисния период човек може да си зададе правилните въпроси, да промени приоритетите и целите си.
Значи кризата може да тласне към нови идеи и проекти?
Да, дори тези проекти да не са глобални, важно е да ни позволят да се доближим до това, което наистина искаме. Не е нужно да е просто трескава дейност, запълваща празнина. По-добре е, ако мислите нещо подобно: „Уча английски, защото ми трябва за работа“, „Ще се върна към тениса, за да мога по-късно да науча децата да играят“ ... Това трябва да е нещо, което ви доставя удоволствие и има смисъл. Ако погледнете всичко, което се случва от тази гледна точка, се оказва, че периодите на криза ви позволяват да продължите напред. НАПРАВЕТЕ ПАУЗА! Почивките през деня помагат за намаляване на стреса. Тук не става дума за изтягане в средата на офиса на шезлонг и пиене на коктейли. Само два-три пъти на ден, поне за пет минути, правете това, което ви носи удоволствие: погледнете през прозореца, прелистете списание...Трябва да усетите, че за вас това наистина е почивка и разтоварване. Също така е важно през деня от време на време да мислим за проблемите, които ни занимават. Ако това не се направи, мозъкът ще има само една вечер, за да обмисли всичко, а това е, което може да ни попречи да спим спокойно.