Как да не напълнеем по празниците - Как да се храним правилно, за да не напълнеем 5 прости
- Как да не напълнеем по празниците
- Как да отслабнете след празниците
- Как да не се оправим от хормоните
За да сте здрави и да не наддавате на тегло тази Нова година, трябва:
- Има здравословни закуски. Ако празнувате у дома, освен нездравословна храна, пригответе здравословни закуски специално за себе си и за тези, които обичат такива храни. Например, можете да си купите кокосови стърготини или да нарежете ананас на кубчета. Изберете точно това, което ви харесва, за да не ви се иска да посягате към тортата.
- Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът не само е източник на допълнителни калории, но след няколко чаши събужда апетита. Препоръчително е да го замените с безкалорични напитки.
- Не съхранявайте сладкиши на видно място. Когато са скрити, има възможност да забравите за тях, а ако винаги са пред очите ви, тогава ще изпробвате силата на волята си, докато не изядете всичко, което е изложено.
- Намалете размера на порциите. Можете да си позволите висококалорични ястия, просто трябва да знаете кога да спрете. Изяжте например половината от нормалната си порция и преминете към плодове и зеленчуци.
Тези прости правила ще ви помогнат да не напълнеете по време на празниците и ако добавите физическа активност към тях, тогава всички наоколо ще завиждат на новата ви, изградена фигура.