Как да не напълнеем по време на бременност - Бременност и раждане, бременност по седмици, признаци
Следете диетата си
Често, когато сте бременна, често искате да ядете нещо вкусно, а често и вредно. Например торта или парче торта. Най-добре е изобщо да избягвате такива вредни продукти. Е, ако наистина искате, тогава малко е възможно.
Опитайте се да ядете по-често, но на малки порции. Тогава тялото ви няма да изпитва недостиг на хранителни вещества и в същото време няма да изпитвате постоянен глад.
Храната трябва да е вкусна и приятна. Опитайте се да направите ястията на вашата маса не само вкусни, но и полезни.
Вода
Много важна роля за състоянието на майката и нейното неродено дете има водата, която пие. Трябва да е с високо качество. Въпреки това, ако консумирате твърде много течност, бременната жена може да започне да се подува. Това може да доведе не само до дискомфорт, но и до наднормено тегло. Контролирайте подпухналостта с пръстен. Всяка сутрин се опитайте да свалите и поставите пръстена на пръста си. Ако това не помогне, значи сте започнали да се подувате и трябва да вземете мерки. Опитайте се да не пиете много течности след 19 часа. Ако това не помогне, потърсете помощ от лекар.
Контрол
Освен това веднъж месечно записвайте параметрите на тялото си: обиколката на бедрата, гърдите, ръцете над лакътя, краката над коляното. По време на бременност те не трябва да се увеличават твърде много. Желателно е те да не се увеличават с повече от 2 сантиметра. Ако успеете, тогава след раждането няма да имате наднормено тегло.
Физическа активност
Бременността не е причина да лежите на дивана и да се грижите за себе си по всякакъв възможен начин. Напротив, трябва да се движите повече. Най-лесният и щадящ вариант е ходенето. Разхождайте се на открито всеки денбавно темпо 30 минути - час. Можете да посещавате йога или друга гимнастика за бременни. Това ще помогне за изгарянето на допълнителни калории и поддържането на добра форма.
Насочете всичките си мисли към факта, че детето ви трябва да се роди здраво и тогава бременността ви ще бъде лесна.
Прочетете също:Връщане във форма след раждане