Как да не напълнеем след диета Velichkovskaya website
Много жени знаят отлично, че отслабването е само половината от битката, вие също трябва да поддържате това тегло на определено ниво. А това, за съжаление, е много по-трудно от това просто да се подложите на диета.
Често набор от излишни килограми възниква по няколко причини. Основното от които не е желанието да променят обичайната си диета. А това е най-големият ви враг в борбата с излишните килограми. Много са на строга диета, ограничавайки тялото си до обичайния брой калории. Те чакат, нямат търпение, докато отново могат да ядат „човешки“.
Много хора, които отслабват, забравят едно очевидно нещо. Стройният човек се нуждае от много по-малко калории и следователно, след като е отслабнал, той продължава да консумира храна в същите количества, както преди. Оттам идва повечето проблем.
Затова трябва да свикнете с мисълта, че след като отслабнете, ще трябва да ядете много по-малко. Това изобщо не означава, че трябва да страдате от глад през целия си живот. Въобще не. След известно време тялото ви ще намали нуждата от излишни калории и вие отново ще се почувствате комфортно.
Втората също толкова често срещана грешка е пренебрежението към физическата активност и спорта като цяло. Поддържането на нормално тегло е трудно, а без активен начин на живот е почти невъзможно.
Оттук и заключението: Да лежим пред телевизора с пълна уста с понички не е нашият път. Нашият път е движение. Изобщо не е необходимо да посещавате всякакви фитнес центрове или спешно да бягате на стадиона. Сутринта ще е достатъчнаджогинг или в най-лошия случай ежедневни и редовни разходки.
Ето два основни съвета за поддържане на форма след диета.
- Трябва постепенно да излезете от избраната диета.
- След диетата с ягодоплодни въглехидрати трябва постепенно да се въвеждат в диетата: плодове, зеленчуци и зърнени храни.
- След елда към диетата се добавят протеини, риба, диетично месо и отново плодове и зеленчуци.
- След всяка диета не можете да се нахвърляте на мазни и висококалорични храни.
Физическа активност и спорт:
- Ако не харесвате машини, опитайте аеробика.
- Аеробиката не е подходяща, посетете басейна.
- В най-лошия случай, заемете се с танци, видеоклипове и никога не знаете интересни и полезни дейности.
Основното е да се движите и да се научите да му се наслаждавате. Започнете да се гордеете с новото си и красиво тяло. Не помня къде за първи път видях страхотното мото: „Обичай себе си, а останалото ще навакса!“, Той се вписва идеално.
Лично Галина Николаевна Гросман ми помогна в борбата с наднорменото тегло. Доктор на биологичните науки, ръководител на Центъра по биология и екология на човека в Естония. Лично, разбира се, не я познавам, но след като стигнах до нейния сайт и получих много висококачествени и безплатни материали, най-накрая успях да преодолея теглото си.
- Как да подготвим правилната празнична трапеза.
- Какви атрибути отвличат вниманието от преяждането и в същото време създават атмосфера на празник и забавление.
- Как да се държим по време на празника и да сме на върха.
- Как да устоим на вкусните изкушения и да не напълнеем.
- Как бързо да се върнете към първоначалното тегло след празниците.
Дори в класната стая Галина Николаевна прави инсталация, за да се отърве от психологическата зависимост от храната.След такива класове желанието да „ядете каквото и да е преживяване“ напълно изчезва.
Регистрирайте се за семинара тук...
Желая ви щастие, любов и красота през новата година!