Как да облекчите болката със собствените си ръце, експертен съвет
Ако се почувствате зле, е напълно възможно да си помогнете сами, без да прибягвате до лекарства. За да направите това, трябва да овладеете не сложни и не изискващи материални разходи техники за самомасаж и мускулна релаксация.
За главоболие
Трябва да седнете на стол и да се отпуснете. След това върнете главата си докрай назад и задръжте тази позиция, докато почувствате, че мускулите са отпуснати. Още на този етап от процедурата можете да забележите облекчаване на болката.
След това трябва да наклоните главата си напред и да почувствате разтягане на мускулите. Стиснете ръцете си в ключалка, поставете върху главата си и се отпуснете, така че лактите ви да висят. Дишай дълбоко. С всяко издишване мускулите на задната част на врата ще стават все по-разтегнати, което ще облекчи напрежението и болката в главата.
Когато шията е стегната
При умора във врата или главоболие е необходимо да се напипат болезнени точки в областта между шийния прешлен№ 1 и черепа (препоръчително е да използвате медицински анатомичен атлас или интернет). Първо масажирайте около тях с пръстите на двете ръце с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. След това натиснете тези точки със сила за1,5 - 2 минути.
Като аналог на това може да послужи следното упражнение. Трябва да лежите по гръб върху мека и равна повърхност. Напипайте средата на долния ръб на тилната кост. Усещайки малка кухина с пръсти, трябва бавно да я натиснете, докато почувствате лека болка. Фиксирайте тази позиция за известно време, без да добавяте сила. Когато има усещане за "топене" и "отпадане" на мускулите на врата в резултат на натиск, процедурата може да бъде завършена.
При извършване на процедури е невъзможно да се достави много забележима болка, тя трябва да е лека, в противен случай може да се получи отрицателен ефект.
Приболки в гърба
Трябва да седнете на стол. С дясната длан натиснете лявата страна на главата, с леко съпротивление на мускулите и я отклонете надясно, докато се появи усещане за разтягане. В този случай можете равномерно да наклоните главата си напред и назад. Лявото рамо трябва да бъде дръпнато надолу, оставяйки гърба в същото време изправен. Когато се появи усещане за възстановяване на мускулите, завършете процедурата и направете същото упражнение за мускулите от дясната страна, като правите наклони наляво.