Как да облекчите напрежението на очите
Очите ни са под голям натиск в наши дни. Предлагаме ви 8 съвета за намаляване на напрежението в очите и поддържане на добро зрение възможно най-дълго.
Осем съвета за здравето на очите
1. Приемайте повече витамин А.
2. Правете почивки.
Ако работите на компютър, не забравяйте да правите почивки на всеки час от поне 7 минути.
При работа с компютър мигането намалява три пъти, вътреочното налягане се повишава.
Ако трябва да се взирате в екрана в продължение на много часове всеки ден, отмествайте поглед от него на всеки 10 минути. За удобство да следвате този съвет, инсталирайте софтуер, който ще ви напомня за това.
3. Осигурете добро осветление в стаята.
Избягвайте да работите в слабо осветена стая. Предпочитайте настолните лампи пред горното осветление. За най-голям комфорт на очите, яркостта на осветлението в стаята трябва да бъде приблизително равна на яркостта на екрана.
4. Почивка.
Очите се нуждаят от пълноценен сън, както всеки друг орган в нашето тяло. Не забравяйте, че ако очите болят или са възпалени, тогава за бързото им възстановяване често отнема малко повече време за сън.
5. Вземете очилата си за четене.
Ако чувствате, че натоварвате очите си, когато четете, не забравяйте да посетите лекар и да вземете очила за четене, тъй като това ако не спре, то ще намали процеса на зрително увреждане.
6. Правете упражнения за очите.
Затворете очи за 5 секунди. Повторете 5-6 пъти. Това ще облекчи стреса и напрежението. Начертайте точка върху стъклото и последователно гледайте към нея, после към далечината. Повторете 5 пъти. Затворете очи и кръг наоколоочите надясно и наляво последователно 5-6 пъти. Поставете три пръста на всяка ръка върху затворени очи и леко ги натиснете 5-6 пъти. Запазвайки позицията на главата си, бавно погледнете нагоре и надолу и отдясно наляво 10 пъти Мигайте бързо в продължение на две минути, без да затваряте очи. Затворете очи и преместете погледа си към кръга, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка 5-10 пъти. След като правите всяко упражнение, затворете очи и ги отпуснете за една минута.
7. Намалете яркостта на монитора колкото е възможно повече.
Ако намалите яркостта на монитора. очите ще бъдат много по-малко уморени. Много бързо ще забележите, че работата ви е станала по-продуктивна, по-малко сте уморени до края на работния ден.
8. Използвайте технология за изглаждане на шрифтове на вашия компютър.
Това ще направи четенето много по-лесно и ще намали напрежението на очите.