Как да обуздаете чувството си на страх, НЕ Тайното общество на бялата врана

МАГИЧЕСКА серпентина на ноември

РАБОТА ЗА РЕЗУЛТАТ

Коментари

Лаура Роси: Благодаря ти, абонирал ли си се за други издания на Flashmob преди? Тогава е ясно защо идвате.
Татяна: Там, вместо регистрация, надписът отписване
Лора Роси: Оля, не повече от два часа.
Олга: Лора, добър ден! Можете ли да ми кажете колко време продължава мисията? Много искам да участвам. Но е стресиращо.
Олга: Четох Райските хроники с удоволствие; Бих искал да продължа, но ще съм на път и без интернет.

внимание! Това не е за изпускане!

Информиращ и услужлив

Как да обуздаем чувството на страх?

Емоцията също е енергия, но когато изпитваме гняв или страх, не сме в настроение за разсъждения. Хвърляме покорно душата и тялото си в пещта, гори и… догаря.Да изковеме мечовете на рала...Преобразуваме емоцията! Лесно е да се каже!Възможно е и да се направи.Първо трябва да се замислите как точно емоциите, събитията и ситуациите замръзнаха и се възприемат от нас по същия познат начин?

Нека първо си представим, че просто премахваме етикета на който пише „гняв“ върху чувството на гняв и си го представяме като енергия. И това помага много за трансформацията. Няма оценка, само възприятие катоенергия.Този процес е лесен и напрежение. Съзнанието се самотрансформира.

Обикновено се опитваме или да потиснем или да изразим чувства, които смятаме за "лоши" или "нежелани". Трансформацията ни предоставя трета възможност.Просто като наблюдаваме емоции, мисли,чувства, преживявания и т.н., просто като ги възприемаме такива, каквито са, и ги наричаме "енергия" или съзнание,ние им позволяваме да се превърнат в нещо друго.

И най-лесният начин да направите това е чрез медитация,а медитацията, както знаете, е просто вид състояние на транс. Вашето внимание се фокусира върху един обект (емоция) и се прехвърля във вас самите.Тази трансформация води доосвобождение.

Нека анализираме тази творческа игра, използвайки примера за страх.

СТРАХ

Медитация: Насочете вниманието си не към разсъжденията защоизпитватенякаква емоция, а към самата емоция и си представете, че емоцията е съставена от „енергия“.

Асана Тантра казва: "Нещо се увеличава, защото нещо намалява."И може да се установи, че премахването на етикетаот емоция и разглеждането й като "енергия"води до трансформация. Трансформация възниква, когато насочите вниманието към емоция, възприемайки я като "създаване на енергия или съзнание".Първата част от упражнението е посветена на възприемането на емоциите като "енергия".

Втората част от упражнението е посветена на наблюдение на емоции и обекти и откриванече те са създадени от едно и също съзнание.

Например, когато сте уплашени, умът ви ще ви даде двадесет причини за вашия страх.Хората обикновено насочват вниманието си към историята защо се страхуват.Вместо това бих ви помолил да откъснете ума си от историята и обосновката на вашия страх ида се съсредоточите върху самия страх: къде точно се намира тойвътре в тялото си?Концентрирайте се върху страха.

Медитацията ще ви научи на трансформацията на енергията. Много е лесно в този смисъл да се говори за секс:ако в главата ви влезе сексуална фантазия, към която насочвате вниманието си,чувствате определена телесна реакция.

Продължавате да фантазирате исе оглеждате с надеждата да намерите подходящия партньор, който да вдъхне живот на вашата фантазия.

Когато мислите за докосване, прегръщане и целуване, възниква прекрасно чувство,но тъй катоникой не е близо до вас, е ясно, че сами създавате това чувство.

Това е много интересна идея. Тъй като във времето на фантазията сте в самота,това означава, че вашите чувствасе раждат във вас. Ако разсеете фантазията и нейниясюжет и насочите вниманието си към самото чувство, ипремахнете етикета от него и го изпитатекато енергия, то ще започне да се трансформира от само себе си.С други думи, емоцията вече е създадена от енергия, но сега можете сами да изпитатенейната трансформация.Премахнете етикета на страха от нея и я почувствайте като енергия.

Ако чувствате тежест в гърдите си,това означава, че се страхувате. Насочете вниманието към тежестта в гърдите и го възприемете като компресиранаенергия. С други думи, гърдите ви може да се свият, когато се страхувате. Друг човек можеда почувства болка встомаха, сърцето или гърлото.Така че ще насочим вниманието къмсамата емоция,а не към нейния обект ине говорете защо чувствате това, което чувствате.Да се надяваме, че това упражнение ще ни помогне да разберем, че страхът и гневът,както и радостта и щастието, са просто различни форми на енергия.

ПРАКТИКА:

А сега се впуснете във фантазия за минало или възможно бъдещо събитиесвързано със страх. Товасъбитие може да се е случило през последната седмица, миналия месец или последната година. Отидете до паметта си и я помолете да си припомни една от тези ситуации в ума ви.Сега помислете как сте облечени, какъв цвят са дрехите ви. Вижте дали има други хора вв тази ментална картина. Можете ли да чуете някакви звуци иако да, кои?Сега ви моля да сте наясно с чувството на страх. Къде точно е в тялото ви?

Посегнете към паметта си и я оставете да ви разкрие възможно най-много.Осъзнайте страха си. Почувствайте го колкото можете . И в момента, когато страхът достигнемаксимум, ще ви помоля да отвлечете вниманието от всички други спомени и да фокусиратевниманието върху самия страх.

Осъзнавайте къде е страхътв тялото ви. Моля ви да насочитевниманието си към страха в тялото. Къде се чувства физически? Къде?

Веднага щом умът ви поиска да се върне към спомените за събитието и да ви обяснизащо се страхувате, внимателно върнете вниманието към самото чувство на страх.

Моля вида започнете да възприемате страха просто като форма на енергия. Почувствайте емоцията сикато енергия и оставете тази енергия да прави каквото си иска. Не се опитвайте да го промените.

И най-важното, не се опитвайте да изразите всичко с думи, разсейвайте се от чувства.

В същото време е много важно да изживеете емоцията като енергия, без да се опитватеда се отървете от нея.Ако искате да се отървете от нея, тогава й се съпротивлявате и по този начин дори я задържате по-силно.

След тази медитация един ученик съобщи, че усеща поток от енергия, преминаващ през главата му. „Почувствах главата съвсем различно, както останалата част от тялото. Толкова силен поток от енергия течеше през главата ми , , че сякаш се увеличаваше.”

Страхът губи по-голямата част от силата си,когато насочите вниманието си към него, виего изживявате като енергия и използвате силата на тази енергия.

Вместо да се опитвате да се отървете от „нежеланите“ емоции, както повечето училища по терапия съветват, започнете да използвате тяхната енергия.Ще бъдете изумени, след като го получите няколко пъти.Успех!