Как да оцелеем в необичайна жега
Следващата седмица ще донесе почти четиридесет градуса топлина в Москва. В понеделник в Москва температурата ще достигне плюс 30-32 през деня, а в региона до 34 градуса.
Най-горещ ден според синоптиците ще бъде вторник, 29 май. През този ден нощните температури в града ще са 20-22 градуса, а през деня слънцето ще стопли въздуха до 36 градуса над нулата.
Горещото време в столицата ще продължи и в сряда и четвъртък с дневни температури около 30 градуса по Целзий. Едва до края на седмицата горещините в града леко ще отслабнат: в петък следобед - до 24-29 градуса по Целзий, а в събота и неделя - до 22-27 градуса.
Експертите обаче смятат, че има редица правила, спазвайки които човек по някакъв начин може да се предпази от високите температури.
Ако все пак трябва да оставите климатизиран офис или апартамент с течение на улицата, опитайте се да обмислите облеклото си предварително. На момичетата се препоръчва да носят леки панталони, дълги поли, туники или ленени рокли. Мъжете трябва да се въздържат от носенето на вратовръзки и колани. Разбира се, всички дрехи трябва да са от естествени материи, за предпочитане памук или лен, в противен случай само ще затрудни изпаряването на влагата.
Изключително нежелателно е да използвате козметика в жегата, особено пудри и основи. Първо, затрудняват дишането на кожата и второ, в резултат на това лицето се изпотява повече, а ефектът от грима е точно обратния на желания.
Водните процедури ще ви помогнат да избягате от топлината и да освежите тялото. Това не означава, че трябва незабавно да бягате да плувате в мръсни езера или градски фонтани. Въпреки това ходенето близо до водата, по-честото изплакване на ръцете и лицето и вземането на душ два пъти на ден е необходим минимум втакова време. Също така експертите препоръчват измиване с минерална вода или напръскване със специална термална вода.
Също толкова полезно е в горещините да отидете на басейн. Препоръчително е да го посещавате 2-3 пъти седмично. В същото време не се препоръчва да се занимавате с бягащи пътеки и силови тренировки. При горещо време натоварването на съдовете е твърде голямо. Затова е най-добре да се съсредоточите върху упражнения, които обогатяват тялото с кислород, като дихателни упражнения, йога или лека аеробика.
Определен режим на деня може да помогне в борбата с горещините. Лягането при залез слънце и ранното събуждане, когато навън все още е сравнително хладно, може да ви помогне да избегнете главоболие. В крайна сметка спането в стая, която се нагрява през прозореца от жаркото слънце, не е най-приятното и не е най-полезното занимание.
И накрая, лекарите препоръчват да сваляте обувките си и да ходите боси при най-малката възможност. Разбира се, не на горещ асфалт, а на трева. На краката има голям брой точки, отговорни за вътрешните органи. Когато човек ходи бос, тези точки се засягат. В резултат на това се подобрява кръвообращението, повишава се общият тонус на тялото и дори започва обновяването на клетките.
Ако в офисите няма климатици, експертите препоръчват поне да поставите аквариуми на масите, дори и без рибки. Основното е, че се получава редовно изпарение. Като алтернатива можете периодично да пръскате стаята със студена вода от спрей бутилка.