Как да отслабна за сватбата 3 безопасни експресни диети, ПРО здраве, Здраве, Аргументи и Факти
ОтговориЕлена Терешина, доктор на биологичните науки, геронтолог :
- Съществуват здравословни диети, от които поне две са широко известни - средиземноморската и японската. Но те няма да работят като „линейка“ за фигура - придържайки се към тази диета, можете да загубите 2-3 кг на месец. Експресните диети ви позволяват да се отървете от такова наддаване на тегло за 1-2 дни. Но трябва да запомните, че можете да се придържате към такава диета само в изключителни случаи. Тялото се нуждае от определен набор от хранителни вещества, витамини и микроелементи за нормална работа всеки ден, а повечето експресни диети предвиждат строги ограничения, които са изпълнени с дефицит на жизненоважни елементи.
1. Моно диета
Същността на диетата е да се консумира един продукт през деня. Най-популярните варианти на диета са: елда (600-700 г елда каша на вода и 500-600 мл кефир са възможни през деня), ябълка (1 кг ябълки и 0,5 л зелен чай), извара (500-600 г извара и 0,5 л зелен чай).
Важно: монодиетата е една от най-ефективните (минус 2-5 кг за два дни) и най-вредните диети.
2. Протеинова диета
Същността на диетата е консумацията на богати на протеини храни през целия ден. Диетата е следната: на закуска - едно яйце, след това на всеки три часа - 150 г нискомаслена извара с чай. Изключете напълно захарта и солта.
Важно: Продължителното спазване на диета нарушава протеиновия метаболизъм в организма и създава по-голямо натоварване на бъбреците.
3. Течна диета (детокс диета)
Същността на диетата е отказът от твърда храна. Позволени са всякакви течности – супи-пюрета, кисели млека, чайове и др. Страничен ефект е честото тичане до тоалетната.
Важно: само закраткосрочна употреба - ако се придържате към него дълго време, работата на дебелото черво може да бъде нарушена, което е изпълнено с хроничен запек.