Как да отслабнете най-добрите плодове за отслабване
Плодовете са съществена част от здравословната диета
В научните среди все още се води активен дебат дали плодовете наистина допринасят за отслабването. И така, учени от университета в Алабама установиха, че зеленчуците и плодовете сами по себе си не допринасят за загуба на тегло, но добавиха, че замяната на вредни храни в диетата с плодове ще помогне да се отървете от излишните килограми. Освен това учените вече са доказали, че редовната консумация на ябълки и ябълков сок предотвратява разрушаването на мозъчните клетки, което води до загуба на паметта, а също така допринася за нормализиране на храносмилателната система, което води до загуба на тегло.
- Прочетете също: Топ 10 здравословни енергийни храни
Експертите на Fitness Republic представиха класация на 12-те най-добри плода за отслабване, които не само ще помогнат в борбата с наднорменото тегло, но и ще имат положителен ефект върху здравето.
1. Ползата отавокадо за отслабване е, че пулпата му съдържа много витамини и минерали, микроелементи, антиоксиданти, фибри, минерални соли, фолиева киселина, магнезий и калий, които имат благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините и сърдечно-съдовата система.
2.Крушата, чиято енергийна стойност е около 47 kcal на 100 g здравословна каша, е богата на фибри, които подобряват работата на червата и поддържат чувството за ситост. За да отслабнете, се препоръчва да се използват небелени плодове. Крушите съдържат въглехидрати и органични киселини, както и фитонциди, нишесте, ензими, флавоноиди.
3. Много учени твърдят, чеборовинките са здравословниза отслабване. Помага за ускоряване на метаболизма и предпазва сърдечно-съдовата система. В допълнение, боровинките изгарят мастните натрупвания, променят процеса на усвояване на захарта и мазнините в тялото поради полифенолите, включени в състава. 100 грама боровинки съдържат само 60 kcal.
4.Ябълките помагат както за решаване на проблеми с наднорменото тегло, така и за решаване на здравословни проблеми: те стимулират чревната подвижност, подобряват храносмилането и метаболизма, извеждат вредните вещества от тялото, благодарение на което ябълките са в основата на много диети за отслабване, както и разтоварващи дни за отслабване и прочистване на организма.
5. Умерената консумация набанани, въпреки мненията за тяхното калорично съдържание, все пак допринася за загуба на тегло. Бананите са богати на калий, цинк, магнезий, калций, сяра, силиций, фосфор, пектин, танин, витамини А, С, Е и група В. Бананите ви позволяват да получите поне една четвърт от препоръчителната дневна доза витамин В6, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар и хармоничното функциониране на нервната система. При отслабване бананът е полезен с това, че поддържа постоянно ниво на захар в кръвта и помага да се избегне неконтролиран апетит. Поради съдържанието на фибри и пектин в плодовете, употребата на банани има благоприятен ефект върху храносмилането и работата на червата.
7.Кокосът може да се класифицира като диетичен продукт поради високото съдържание на витамини Е и С, фибри, глюкоза, фруктоза, както и калий, фосфор, магнезий, желязо и калций. Най-важният компонент на кокоса за тези, които искат да отслабнат, са наситените мастни киселини и лауриновата киселина - мощен антиоксидант, който може да се бори с наднорменото тегло.
8. Лимонът е един от най-добритесредства за отслабване, както многократно са казвали различни учени. И така, в книгата „Диетата с лимонов сок“ от Тереза Чонг се казва, че именно лимонът ще ви позволи бързо и ефективно да се отървете от наднорменото тегло, тъй като яденето на лимони, както сок, така и кора, помага за нормализиране на усвояването на хранителни вещества и има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.
9. Грейпфрутът съдържа ензими, които насърчават изгарянето на мазнини, което от своя страна води до бърза загуба на тегло. В допълнение, грейпфрутът има високи диетични и лечебни свойства: помага за нормализиране на храносмилането и намаляване на функционалните нарушения на черния дроб, понижава кръвното налягане, помага за възстановяване на силата при умора, а гликозидите, съдържащи се в плодовете на грейпфрут, имат антисклеротични свойства.
10. Портокалът, като източник на фибри, допринася за дълготрайно усещане за ситост и има благоприятен ефект върху червата: нормализира работата им, подобрява перисталтиката и премахва токсините. Портокалите ускоряват храносмилането и допринасят за ефективното изгаряне на телесните мазнини.
11. Незаменим плод за отслабване епъпешът - източник на много минерали, витамини и хранителни вещества. Пъпешът не само насърчава загуба на тегло и подмладяване, но също така помага в борбата с много заболявания, има мощен превантивен ефект и положителен ефект върху нервната система.
12.Прасковите са нискокалорични плодове – 100 грама съдържат само 40 килокалории. Плодовете на прасковата съдържат 90% вода, 5% захари, останалите са витамини, каротин и пектин. Освен това укрепват имунната система, борят се с болестотворните микроби и вируси в организма.