Как да отслабнете по време на бременност без вода
Повечето хора са на мнение, че бременността и наднорменото тегло са неразделни понятия, но в тази статия ще ви кажем как да отслабнете за бъдеща майка по време на бременност. Не е необичайно всяка жена, заемайки позиция, да натрупа известно количество излишни килограми.
Винаги се е смятало, че една жена, която е в положение, е длъжна да яде за двама и да не се лишава от нищо. Сега обаче експертите смятат този подход за грешен и предпочитат здравословна храна по време на бременност, в която можете да контролирате теглото си.
Каква е опасността от наднормено тегло по време на бременност?
Допълнителните килограми носят не само дискомфорт на бременната жена, но и причиняват развитието на различни заболявания и заболявания: хипертония, плоски крака и др. Такива заболявания се проявяват не само по време на бременност. Въпреки това, в периода на очакване на бебето, излишните килограми са опасни за здравето както на майката, така и на детето.
Затлъстяването може да причини голям брой усложнения, като прееклампсия - късна токсикоза, характерна за бременните жени. Бързото наддаване на тегло може да бъде лошо за бъбреците поради голямото натоварване.
В резултат на това се появява оток, задържане на течности в тялото. Възможни са скокове на налягането и появата на белтък в урината. При такива симптоми бременната жена е хоспитализирана, тъй като е невъзможно да се предвиди резултатът без редовно наблюдение.
По време на бременност тялото е подложено на голям стрес. На първо място, това засяга гръбначния стълб, тъй като представлява голяма маса. НоВ допълнение към гръбначния стълб страдат и други органи, например органите на коремната кухина. И ако при такива обстоятелства се появят и излишни килограми, тогава натоварването на тези органи се удвоява.
Такива натоварвания могат да причинят разширени вени, въпреки че това явление не е необичайно сред бременните жени. Прекомерното количество въглехидрати може да причини диабет, както и стресът върху кръвоносните органи да доведе до хипертония и други заболявания.
Възможно ли е да свалите излишни килограми по време на бременност?
При наддаване на тегло възниква въпросът как да отслабнете по време на бременност, без да навредите на здравето на нероденото бебе. Бременните жени често задават подобни въпроси. В този случай обаче трябва да знаете как точно да постигнете резултата, тъй като строгите диети са противопоказани за бременни жени.
Не забравяйте, че гладуването, както и сериозните ограничения на някои храни, са много опасни за здравето на майката и бебето. Изключването на всякакви храни от диетата не е позволено, тъй като детето може да не получи достатъчно определени витамини, необходими за здравословен растеж. Балансираната диета без строги диети е ключът към здравето на бебето и майката в положение.
Как да отслабнете по време на бременност?
За подобряване на целия организъм е необходимо да се придържате към балансирана диета. Но как да отслабнете бързо, като имате излишни килограми по време на бременност? Въпросът е доста сложен. Повечето жени са пълни с увереност, че отокът и наддаването на тегло се появяват поради задържане на вода в тялото, тогава можете просто да намалите употребата им. Лекарите не използват този изход от настоящата ситуация.Препоръчвам. Необходимо е да се пие вода 1,5-2 литра всеки ден.
Вместо да отказвате да пиете вода, по-добре е да ограничите количеството солени и пушени храни, тъй като солта просто задържа течността в тялото. Също така трябва да се откажете от сладкиши и сладкиши. Те съдържат обикновени въглехидрати, които, след като попаднат в тялото, бързо се преработват и отлагат в мазнини.
Бременните жени, за да поддържат здравето си, се нуждаят от сложни въглехидрати, които се намират в зеленчуци, плодове, зърнени храни. Те трябва да се използват ежедневно. В допълнение, те съдържат фибри, които служат като отличен почистващ препарат от токсините в червата, като нормализират тяхната функция. Помага и при запек, който също не е рядкост по време на бременност.
Какво можете да ядете в ежедневната си диета?
В ежедневната диета на бъдещата майка трябва да присъстват и протеини, включително животински. Ето защо не трябва да се отказвате от риба и месо. Когато избирате тези продукти, обърнете внимание на нискомаслените сортове.
Все пак не изключвайте мазнините от менюто. За да функционира нормално, тялото се нуждае не само от въглехидрати и протеини, но и от мазнини. Предпочитайте растителните мазнини, които са най-полезни.
Важен е и начинът на приготвяне на храната. Избягвайте пържените храни. Много е полезно да се ядат варени, задушени храни, както и печени или на пара. Не забравяйте, че при пържене храната абсорбира огромно количество масло и по този начин калоричното съдържание на храната се увеличава. В допълнение, прегрятото масло практически няма полезни свойства.
Специална диета за последния триместър на бременността
Както обикновено през последните месецитеглото на детето се увеличава. Експертите съветват през този период на бременността да преминете изключително към здравословна храна: плодове и зеленчуци, салати, ядки, яжте повече зеленчуци, млечни продукти, включително сушени плодове. Не включвайте в менюто месо, яйца и бял хляб.
Три седмици преди началото на раждането не трябва да се консумират млечни продукти, включително месо, риба, яйца, птици. Дайте предпочитание на зеленчуци и плодове, зърнени храни. За повечето бременни майки, които се придържат към такива норми, теглото на нероденото бебе достига до 3 кг за раждане. Диаметърът на главата е не повече от 35 см, освен това раждането протича без никакви усложнения.
Така че преходът към здравословна диета и начин на живот ви позволява да родите напълно здраво дете, включително загуба на излишни килограми. Всички горепосочени препоръки ще помогнат за постигане на положителен резултат. Не забравяйте да ядете, но не преяждайте. Но не можете да се измъчвате, като се отказвате от любимите си ястия или продукти. Понякога можете да си позволите сладка торта и кисели краставички, но в умерени количества.