Как да отслабнете с 20 кг Съвети за отслабване
Автор: Сергей 6 март 2017 г
Ако се придържате към специална диета, определено ще успеете, ако си поставите такава цел.
Има много различни стимули за постигане на положителни резултати, като нова рокля, началото на плажния сезон, по-слаби приятелки, среща с ново момче. В името на такива стимули можете да кажете: „Искам да сваля двадесет излишни килограма!“.
Внимателно следвайте диетата и всички препоръки всяка седмица ще загубите около шест излишни килограма. Повечето жени ще бъдат доволни от големите стойности за загуба на тегло на кантара.
Какво може да ви попречи да отслабнете с 20 килограма?
В същото време не се замисляме, че към една чаша чай се добавят няколко сандвича, сладка кифла, торта или парче торта. За бързо отслабване с 20 кг. трябва напълно да откажете такива закуски. Освен това не съхранявайте у дома чипс, крекери, сладки бисквити и хлебчета, ще бъде много по-полезно, ако ядете пресни плодове или сушени плодове вместо тези продукти.
Излишък от сън или обратно, липсата му. Прекомерният сън или, напротив, много малко е много лошо за тялото на всеки човек. Според резултатите от най-новотопроучванията показват, че тези жени, които са прекарали по-малко от определеното време в сън, почти 20% са изправени пред появата на излишни килограми и затлъстяване.
Ако все пак решите да свалите тези излишни килограми, в този случай трябва да спите определеното време. Експертите са доказали, че когато човек спи, в тялото му започва да се произвежда хормон като меланин, който насърчава разграждането на мазнините. Но в този случай има едно „но“: никога не яжте преди лягане, защото в този случай тялото ще се занимава с храносмилането на храната, а не с разграждането на мазнините.
Основни правила за диета
Диета за отслабване с 20 килограма включва няколко основни правила:
- Трябва да ядете на всеки три часа, например в 9.00, 12.00 и 15.00 ч. Вечерята трябва да се извършва не по-късно от осем вечерта.
- Почти веднага след като най-накрая се събудите, изпийте една чаша обикновена пречистена вода с добавка на лимонов сок и малко мед. Това ще помогне на стомаха ви да работи много по-бързо.
- Паузата между първото и последното хранене трябва да бъде около дванадесет часа, но в никакъв случай по-малко от това време.
- От менюто си за бързо отслабване трябва напълно да изключите млякото, картофите, кафето със сметана и тестените изделия.
- Всеки ден трябва да пропуснете едно от храненията. Например, в понеделник можете да пропуснете храненето в 9.00, във вторник - в 12.00, а в сряда в 15.00, така че трябва да го правите всеки ден. Не е препоръчително да пропускате едно и също хранене всеки ден.
Диета за отслабване 20 кг
Специално за тази диета е разработен специален списък.храни, които съдържат най-малко калории.
Тази диета включва много естествени зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат вода, фибри и кислород в състава си.
Пресни ябълки и плодове за отслабване
В този случай метаболизмът в тялото ви ще се случи много по-бързо, освен това усещането за ситост ще дойде при вас по-рано. Като комбинирате ябълки с млечни продукти, можете да получите най-добрия резултат за отслабване.
Ябълково-кефирените дни са много ефективни за разтоварване на целия организъм. През деня трябва да замените всички продукти с ябълки, които трябва да ядете пет парчета на ден и да ги пиете с два литра кефир на ден.
Личен опит за сваляне на 20 кг
Изяжте една ябълка и след около двадесет минути изпийте половин чаша кефир, трябва да направите пет такива хранения през целия ден. За една седмица прекарайте такива дни не повече от два пъти. Зелените ябълки са най-добрият избор за такава диета, тъй като съдържат много по-малко захар от жълтите или червените ябълки и са много по-богати на витамин С и желязо.
Пресни зеленчуци като репички, карфиол, кольраби, броколи, маруля, зелени чушки, моркови, целина, цвекло и спанак могат да се консумират в големи количества. За храносмилането на такива пресни зеленчуци тялото ни изразходва много повече калории, отколкотоколичеството, което съдържат.
Всички тези зеленчуци са много полезни за онези хора, които искат да свалят 20 кг за кратко време. Зеленчуците съдържат много здравословни фибри, които подобряват работата на стомаха и имат положителен ефект върху пречистването на цялото тяло от вредни токсини. Пресните краставици съдържат около 90% вода, а кората им съдържа много полезни вещества. Зелето от броколи съдържа такива витамини: А, В2, С, Е и РР, както и калций, йод и желязо.
Цитрусови плодове като лимони, грейпфрути, мандарини и портокали по време на тази диета за отслабване с 20 кг. намаляване на общото количество инсулин и намаляване на апетита. Редовната консумация на пресни грейпфрути има страхотен ефект върху вашата фигура, като я прави по-стройна и красива.
За да намалите излишните килограми, ще трябва да ядете напълно грейпфрут, без да белите този филм, който е много горчив. След скорошни проучвания е доказано, че грейпфрутът съдържа флавоноида нарингин, който е надарен със свойства за изгаряне на мазнини. Този компонент прави вкуса на грейпфрута горчив, освен това нормализира черния дроб и има холеретичен ефект. Всички горепосочени цитрусови плодове помагат за пречистването на човешкото тяло от вредни токсини.
Как да отслабнете с 20 килограма? Овесените ядки помагат...
Овесената каша лекува заболявания на стомаха и предотвратява появата им, позволява ви да отслабнете за кратко време с добри резултати. Сварете овесените ядки само във вода и без добавяне на захар и сол, но можете да ги ядете в големи количества.
Млечни продукти
Зелен чай за бързо отслабване с 20 кг
Тази здравословна напитка повлиява ефективно метаболизма в тялото ни и бързо премахва вредните токсини. На денПрепоръчително е да пиете четири чаши от този чай. Представете си, че пиенето на зелен чай изгаря около 80 калории в тялото ви.
Подправки като джинджифил, канела, куркума, люти чушки, чесън и лук ще ви помогнат да отслабнете. Джинджифилът може да помогне на тялото ви да подобри целия ви метаболизъм, което е много важно по време на загуба на тегло.
Ако добавите малко джинджифил към обикновения чай, тогава в резултат ще получите отлична напитка, която ще ви помогне да се преборите с тези излишни 20 кг. Освен това джинджифилът може да се добавя по време на готвене, тъй като се съчетава с почти всички храни.
лют пипер за отслабване
За полезни се считат всички видове люти чушки: бели, червени и черни. Смилането на храната е много по-бързо, всички метаболитни процеси се засилват в тялото и това се случва много бързо, защото когато ядем люти чушки в храната, усещаме силна топлина.
Лютата чушка може да се комбинира с почти всички ястия. Много е важно да не прекалявате с употребата на люти чушки, тъй като можете сериозно да навредите на стомаха си.
Твърде много глюкоза може да доведе до излишни килограми. Подправки като канелата помагат за намаляване на повишените нива на глюкоза. Канелата може да се добави към зърнени храни, кафе, диетични сладкиши.
Експертите смятат куркумата за женска подправка. Доста често се използва от козметолози, не по-малко полезно е и за намаляване на наднорменото тегло. Куркумата може да се добавя към приготвянето на месни и рибни ястия, както и към зеленчуци.
пресни домати
Пресните домати помагат за намаляване на апетита, освен това имат ниско съдържание на калории. Доматите ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и да подобрите здравето си.
Как да отслабна с 20 кг? ОРИЗ!…
За да отслабнете бързо, не можете без ориз. Диетолозите особено препоръчват тази зърнена култура в храненето. Ако решите да добавите ориз към вашата диета, ще видите какъв ефективен резултат ще получите като резултат.
В комбинация с тази диета трябва редовно да прилагате прости физически упражнения. Например можете да се запишете на басейн, да тичате сутрин или да скачате на въже, да правите странични наклони или клякания. Не забравяйте за използването на специална козметика, за да се грижите за кожата си.
За да не губи еластичността на кожата по време на загуба на тегло, не пренебрегвайте масажа с контрастен душ. Можете също да вземете вани с добавка на морска сол и етерични масла.
Ако по време на диетата не се грижите за тялото си, тогава кожата ви ще загуби своята еластичност и стегнатост.
Ексфолирайте се редовно с ексфолианти за тяло. За да приготвите ефективен скраб у дома, смесете една супена лъжица заквасена сметана с утайка от кафе, разбъркайте и нанесете обилно върху тялото си, масажирайте добре и след известно време скрабът може да се измие с вода. Когато пречистите тялото си, можете да започнете обвиване със синя глина за отслабване с 20 кг. Смесете глината с вода и нанесете върху тялото си, увийте го с филм отгоре, изплакнете с вода след около 40 минути.
С помощта на масажни ръкавици масажирайте бедрата и задните части, но преди това кожата трябва първо да се намаже със специално козметично масло. Благодарение на този масаж можете да приведете кожата си в тонус, както и да предотвратите появата на "портокалова кожа". След приключване на всички тези процедури е препоръчително да нанесете всеки овлажнител върху тялото.
Всички наши прости съвети и трикове ще помогнат на вас и вашата кожа винаги да бъдете най-привлекателни и красиви. И ако комбинирате всичко това с физическа активност, тогава, повярвайте ми, въпросът как да отслабнете с 20 кг вече няма да ви притеснява ...;)