Как да отслабнете след нова година
Диета за 9 дни: Ден 1: разтоварващ (пие се само вода). 2 ден: кефир (всяко количество) и вода. 3 ден: кефир (в произволно количество) и вода. 4 ден: ориз (можете да ядете колкото искате, но без подправки, сол и др.), пийте вода. 5 ден: отново ориз. 6 ден: зеленчуци (може всякакви и във всякакви количества, само сурови, без сол, подправки и др.), пийте вода. 7 ден: отново зеленчуци. 8 ден: варено пиле (без кожа, сол, подправки и др., в произволно количество) пие вода. 9 ден: отново пиле.
Ден 10: минус кг. :)))
По време на новогодишните празници традиционно трупаме излишни килограми. И не умен. Нашата традиция да седнем на масата за Нова година и да седим на нея цяла нощ, като през тази нощ усвояваме тридневната диета на човек, който се занимава с тежък физически труд, а след това два или три дни ядем празнични туршии, които включват прекомерни килокалории, в допълнение към наднорменото тегло, оставя тялото ни с обостряне на гастрит-панкреатит и увеличен черен дроб, и чревна дисфункция и редица други проблеми.
Какво да правим след празника? Най-добрата препоръка е да гладувате на вода в Николаев за 2-3 дни. Кой не е способен на такъв подвиг - този постни дни, а по-скоро постна седмица.
1 ден. 2 литра кефир изпийте 200 г равномерно през целия ден. Ден 2. Същите сокове 2 литра (ябълка, морков, целина, зеле и др.) 3-ти ден. Нискомаслена извара 2 пакета - 4 пъти. 4 дни. Ябълки 2 кг за 4-6 пъти. Може сурово или печено. 6 ден. Елда, ориз или херкулес. 4 пъти по 250гр. Можете да добавите слънчогледово масло. 7 дни. 2 литра обезмаслено мляко. 200 g на всеки час.
Ако имате достатъчно воля, тогава ще се отървете от излишните килограми и тялотослагам в ред.
да Новогодишните празници оставят незаличимо впечатление върху тялото ни))). Сега се спасявам с любимата си прочистваща супа. Използвам го от много години и го препоръчвам. Много ефективна рецепта. Има такава супа "За дебели мъже". Самата тя многократно отслабваше с него - работи безотказно. И така: вземете 6-7 средни глави лук, 5-6 домата. Можете да използвате консервирани, от които е необходимо да премахнете кожата. Вярно, с фреш става по-вкусно. Глава зеле, сладък (зелен) пипер. А сега, внимание, ОГРОМЕН куп целина (листа) - винаги можете да си купите на пазара. Няма да намерите - използвайте зелени стръкове - сега те се продават в почти всеки магазин. Всички опаковки. Именно той ще даде на супата страхотен вкус и аромат и ще намали вкуса и миризмата на лук. Нарежете всички зеленчуци и ги залейте с вода. Пече се бързо - 10-15 минути. Сол и черен пипер - на вкус. Може да се яде топъл или студен във всякакви количества. За една седмица можете да свалите от 5 до 7 кг. Късмет.
Проблемът с отслабването тревожи мнозина. И затова са толкова популярни всевъзможни диети, съставени неизвестно от кого и изпробвани върху кого, но носещи гръмки омагьосващи имена. Много жени са склонни да напълняват, но как да отслабнете правилно, за да не навредите на здравето си.
Първият, най-верният, прост и здравословен начин да се отървете от наднорменото тегло е да ограничите храната. За да отслабнете, трябва да избягвате мазни и нишестени храни, да изключите от диетата бял хляб, сладкиши (с изключение на захар 30-50 g на ден), алкохолни напитки, да ограничите приема на течности и сол. Въведете в диетата зеленчуци, плодове, постно месо и риба, черен хляб, кисело мляко, кефир, извара, мляко, витамин С.
Значително надвишаване на нормалното теглопод наблюдението на лекар веднъж седмично се провеждат т. нар. "постни дни", в които човек получава полугладна диета.
Наред с промяната на хранителния режим е задължително да се увеличи дневния разход на енергия. Комплексът от мерки, използвани за намаляване на теглото и подобряване на здравето, трябва задължително да включва ежедневна гимнастика и ходене. Жените с наднормено тегло обикновено трудно се справят с повишеното продължително натоварване. Следователно те могат да извършат цялото количество физическа работа не наведнъж, а в няколко серии от упражнения, редуващи се с почивка.
След гимнастика е полезно да масажирате мускулите на тялото. Препоръчително е да изпълнявате набор от упражнения два пъти на ден: сутрин (веднага след сън) и вечер (3-4 часа преди лягане). За по-осезаем резултат обаче е желателно в режима да се включи ежедневно бързо ходене. Можете да започнете с половинчасова разходка, постепенно да я доведете до час или повече.
Телесното тегло трябва постоянно да се следи. Чрез периодично претегляне можете да научите за колебанията в теглото си и съответно да промените диетата си и цялостната физическа активност.