Как да отслабнете, така че гърдите ви да не намаляват Съвети за жени, "Страна на съветите"
Много жени редовно се сблъскват със следния проблем. Ако следвате диета, изчезват не само наднорменото тегло, но и гърдите. И това е жалко, защото бюстът, за разлика от наднорменото тегло, е гордостта на всяко момиче. Как да отслабнете, без да намалявате гърдите - това ще бъде обсъдено в тази статия.
Следните препоръки се основават на съветите на професионални диетолози и фитнес инструктори.
Защо понякога гърдите напълно изчезват? Седейки на строга диета, една жена се ограничава не само в калориите, но и във водата. За разлика от мъжките гърди, женските гърди се състоят не само от мускули и мастна тъкан, но и от млечна жлеза. Така че желязото по дефиниция не може да отслабне. Но може да загуби обем, ако тялото е дехидратирано.
Необходимо е да се организират тренировки и диета по такъв начин, че мастната тъкан да напусне (гърдите няма да загубят еластичност от това) и да се запази пълнотата на мускулната тъкан и млечната жлеза. Това може да стане с правилно балансирана диета и системни упражнения.
За да станат гърдите красиви и еластични, дамите трябва да правят лицеви опори, лицеви опори и пак лицеви опори. Не бива да се допуска дехидратация. По време на тренировка със силови упражнения жената изразходва около 300 Kcal. Тази загуба трябва да се компенсира с изпиване на 300 ml вода. И трябва да пиете не чай или сок, а обикновена питейна вода. Един от признаците за липса на вода в организма са хлътнали очи и тъмни кръгове под тях.
Вярно е, че има обратни ситуации, когато подуването под очите е признак на хиперхидроза. Такива хора не трябва да пият по време на тренировка.
Опитайте се да изберете диета, така че количеството мазнини в нея да не е повече от 12%, а въглехидратите да не надвишават 50% калории. Апо-добре нека са 30 или 40%.