Как да се принудите да правите това, което не искате
Може би този проблем е от значение за много от нас. И все пак си представете колко по-добре би било да се отървете от безполезния навик да отлагате за утре това, което може да се направи днес.
Не всичко обаче е толкова лошо. Хората са същества, способни да се самоусъвършенстват и да работят върху грешките си. Просто трябва да изберете правилната стратегия. И за това трябва да намерите причината, поради която отлагате неприятна задача.
Причина: Страхувате се да не сбъркате
Решение: Фокус надясно
Запитайте се защо изпълнявате задачата. Има два възможни отговора на този въпрос:
1. Изпълнявате задача, за да постигнете нещо повече от това, което имате сега, например: „Ако завърша успешно този проект, шефът ми ще ме похвали“ или „Ако отида на диета, ще изглеждам по-добре“, Вие се фокусирате върху бъдещи постижения.
Изглежда, че този подход изглежда доста оптимистичен - човек иска да постигне нещо повече и уверено върви към целта си. Ако обаче сте измъчвани от съмнения и се страхувате да не успеете да се справите със задачата, такава мотивация не е подходяща за вас.
Как да фокусирате правилно? Помислете за втория вариант.
2. Вършите работа, за да не загубите това, което вече имате (любима работа, стабилен доход, доверие от началниците, уважение от колеги и т.н.). Така ще бъдете водени от страха да не загубите това, което имате. И ще можете да насочите всичките си усилия към премахване на потенциални заплахи. Колкото по-голяма опасност чувствате, толкова повече можете да се концентрирате върху намирането на изход от ситуацията.
Причина: Отлагате работа, защото просто не ви се върши.
Решение: игнорирайте чувствата – те само ви пречат
В книгата си„Противоотровата: Щастие за хора, които не могат да понасят позитивното мислене“ Оливър Бъркман обяснява, че през повечето време, когато казваме неща като „Не мога да стана рано сутрин“, ние всъщност можем да го направим, просто не искаме. И това нежелание ви "връзва" в леглото всяка сутрин. Физически нищо не ти пречи да станеш - всичко е въпрос на психология. Въпреки това, струва ли си да чакате, докато искате да го направите?
По някаква причина вярваме, че желанието да се направи нещо е много важно за мотивацията и ефективността. Всъщност не е нужно да искате. Разбира се, да обичаш работата си е добре, но да искаш да работиш постоянно е просто невъзможно! Искаме да свършим работата, но не винаги ни се иска да я вършим. Почувствай разликата?
Вдъхновението е за слабите. Истинската продуктивност зависи от работата, а не от настроението или прозрението. Чувствата и лошото настроение не трябва да ви спират по пътя към постигане на желания резултат.
Причина: Отлагате работа, защото е скучна, трудна и т.н.
Решение: Планирайте на базата на ако/кога тогава
Често си казваме: „Следващия път ще се насиля да започна работа по-рано“. Разбира се, ако всички имахме силата на волята да направим това, би било страхотно – изобщо нямаше да се налага да отлагаме работа. Изследванията показват, че хората са склонни да надценяват способността си да се контролират.
Опитайте се да приемете факта, че вашата воля все пак не е безкрайна. И не винаги помага да се заемем със сложни, досадни или дори умопомрачителни неща. В такива случаи опитайте да използвате ако/кога-тогава планиране.
за какво става въпрос? Навсъщност всичко е просто и логично: решете къде и кога ще започнете изпълнението на планираното. Например:
„В 2 часа ще спра да се занимавам със собствен бизнес и ще започна да работя по доклада.“
„Ако шефът на срещата не повдигне въпроса за бонуса ми, ще му напомня за това преди края на срещата.“
Виждате ли, много е важно да решите предварително КАКВО точно ще правите, както и КОГА и КАК ще го правите. Така, когато дойде моментът да осъществите плана си, няма да се съмнявате дали си струва да го направите точно сега. Ако вече сте се настроили да направите нещо, вие някак стимулирате силата на волята си, тъй като решението е взето много преди критичния момент.
Ефективността на този подход се потвърждава от резултатите от повече от 200 проучвания, които показват, че благодарение на такова планиране хората са успели да увеличат производителността средно с 200 - 300%.
Така че следващия път се опитайте да помислите за последствията от бездействието, избутайте чувствата си на заден план и внимателно планирайте действията си. Именно тези три стъпки ще ви помогнат да се принудите да правите това, което не ви харесва.