Как да поддържате гърдите си във форма, докато кърмите
В днешно време всяка жена иска да изглежда привлекателна след бременност и раждане. В крайна сметка сегашният "култ към тялото" не позволява на никого да се отпусне. Ако нашите баби можеха да имат великолепни форми и това се смяташе за съвсем нормално, сега стегната, стройна фигура е на цена. Какво можем да кажем за формата на гърдите в нашата "ера на пластмасата"? Поддържането на формата и еластичността на гърдите е мечтата на всяка жена. Никой не иска да загуби в тази надпревара за перфектното тяло. В крайна сметка факт е, че сега мъжете са по-разглезени и взискателни към жените, отколкото преди 20 години. Конкуренцията около обещаващите мъже вече е много голяма. Затова всяка уважаваща себе си жена се стреми да изглежда добре.
И така,какда поддържате формата на гърдите си по време на кърмене ?
На първо място, трябва постоянно да носите удобен сутиен, който поддържа добре гърдите и в същото време не причинява дискомфорт. Трябва да носите лек, удобен сутиен дори в болницата, когато млякото тепърва идва. Ако потокът от мляко е интензивен, тогава е необходимо да го носите просто, за да няма разтягане на гърдите. С напредване на лактацията (след 3-4 месеца), когато гърдите се изпразват навреме, те се пълнят по-малко, трябва да използвате по-стегнат сутиен, който по-добре поддържа формата на гърдите.
За дазапазите формата на гърдатапо време на кърмене, е много важно бебето да се храни правилно, да се уверите, че гърдите не се разтягат, хранете бебето при поискване, а не навреме. Ако видите, че гърдите са много пълни и детето е пълно, тогава можете да изцедите малко мляко. Трябва да прикрепите бебето към гърдата така, че да обхване цялото зърно.
Упражнения за укрепване нагърдипри кърмене.
Но, както знаете, е невъзможно да се запази еластичността на гърдите само с чистота, трябва да изпълнявате определени упражнения. Факт е, че силната физическа активност е противопоказана за кърмещите майки. Можете да изпълнявате прости лицеви опори от стената или легнали на пода със свити колене. В същото време ръцете трябва да бъдат поставени възможно най-широко, упражненията трябва да се изпълняват бавно. Добре е през този период да изпълнявате такова упражнение: съединете дланите си пред себе си под формата на молитва и ги стиснете възможно най-силно. Направете същото с вдигнати ръце. За това упражнение ще бъде по-удобно да използвате гумена топка. Основното тук не е количеството, а качеството, почувствайте как мускулите на гърдите се напрягат. Трябва постепенно да увеличавате броя на упражненията, гледайте състоянието си, не прекалявайте. Трябва да имате време и енергия да се грижите за бебето. Започнете да правите всяко упражнение 5 пъти, като постепенно увеличавате броя. Не забравяйте, че тежките натоварвания са противопоказани по време на кърмене. Основните усилия, които ще трябва да положите след края на храненето. Основното нещо е да правите упражненията редовно, така че да стане ваш навик и тогава резултатът няма да закъснее.