Борис Цацулин

Каква е опасността от нарушаване на водно-солевия баланс

Нарушаването на този деликатен баланс на соли и вода в тялото е изпълнено със силен оток, който е трудно да се диагностицира, тъй като те не са отразени в общоприетите анализи. Уви, има твърде малко научни изследвания по тази тема, особено що се отнася до достъпността им за обикновен лаик, който няма представа какво ги кара да се надуват като балон.

Основният проблем тук е колко правилно течността влиза в тялото и дали се отделя напълно от него. По същия начин със солта. Основното нещо, на което трябва да обърнете внимание за тези, които подозират оток, е приемането на соли и течности в тялото. Нарушаването на правилната пропорция във всеки случай ще доведе до усложнение под формата на подуване.

Как да установим адекватен прием на вода и сол в организма?

Водата е единственият разтворител на веществата, влизащи в тялото. Всички знаем отдавна, че човек, в някакъв див процент, се състои от вода. Възрастни до 80%, а деца до 90%.
Водата осигурява правилното функциониране на всички системи на човешкото тяло. Освен това той сам регулира необходимото количество течност.
Ако човек изпитва жажда, естествено е тялото му да се нуждае от допълнителна течност. Ако в същото време не използвате необходимото количество вода, тогава ще започне да се образува оток, колкото и нелогично да звучи, но с недостиг на прием на течности се образува оток. Тялото започва да го пести, като го складира в тъканите. Особено ако не пиете дълго време и след това изведнъж започнете да консумирате много течности, тогава ще се образува подуване. Заключение: дефицитът на вода причинява подуване.

Електролитите, които са напуснали тялото, също влияят на водно-солевия баланс. ПриИзвестно е, че излишната сол провокира задържане на течности.

Възниква резонен въпрос: колко вода всъщност е необходима, защото е ясно, че съветите, с които интернет е богат, са далеч от истината, тъй като нуждата от течност за всеки е различна най-малкото в зависимост от теглото.

По-точни препоръки предполагат, че потреблението на вода трябва да се изчислява на базата на 30 ml на 1 kg. В този случай се взема предвид само чиста питейна вода. Не сокове, бульони и лимонада. Чиста вода. Един и половина до два месеца ще бъдат достатъчни, за да се отървете от отока, възникнал поради липса на чиста вода.

Оток вместо мазнини. Откъде идва жаждата?

В мозъка има център за жажда, който освобождава подходящите хормони, когато имаме нужда от течност. Ако в клетките има малко вода и много сол, тогава течността ще се стреми да влезе в клетката и тя ще я задържи в себе си за всеки случай, защото е открит очевиден дефицит на вода.
В същото време, при очевидна липса на вода, тялото задържа соли, които имат способността да задържат вода, така че ако тялото живее дълго време в недостиг на вода, то набъбва от вода.
Ако в опит да компенсираме липсата на вода, но помним, че солта е достатъчна за нас, започнем да пием вода и намалим приема на сол, тогава отокът се появява отново ... защото солта се губи активно с потта и урината и ако има достатъчно вода, тогава уринирането е обилно.

Оток вместо мазнини. Каква сол е необходима?

Говорейки за факта, че на тялото му липсва сол, не трябва да забравяме какво всъщност се разбира под това определение. В по-голямата си част това е вярно, натриевият хлорид е проста трапезна сол, докато другите електролити представляват не повече от 15%. Нека не е толкова важно, но също такаважно.

Имайки предвид, че солта е „бялата смърт” и именно тя натрупва течност в тялото, изглежда логично да намалим консумацията й. Но точно това е моментът, в който балансът е важен.

Винаги обръщайте голямо внимание на нуждите на тялото си.

Ако изведнъж искате солено, тогава има нужда от натриев хлорид.
Спомнете си животните, дори те ядат сол или бременните жени залагат на кисели краставички - това е моментът, в който природата не може да сбърка.
В момента има твърде малко научни изследвания по темата за нуждите на човека от соли. Можем да кажем само едно, че ако искате, трябва.

В същото време не трябва да забравяме и други видове соли, дори и да съставляват много малка част от микроелементите.

Солите са необходими за адекватен електролитен баланс в организма и трябва да ги набавяме отвън. В същото време ще се съгласите, че трябва да има и норми. На първо място, трябва да обърнете внимание на собствените си нужди. Ако искате - яжте, не се катерете - откажете.

Идеалният вариант е минералната вода, която съдържа както соли, така и вода.

В идеалния случай водата и солите влизат в тялото отделно, те вече се смесват в него и се чувстват страхотно.
Идеалният организъм ще направи точно това: след като се насити на соли, той активно ще ги секретира и ще поиска по-малко от храната. По същия начин с водата. Уви, това не се случва на всеки и не винаги.

Балансът на солите и течностите се поддържа от бъбреците, освен тях има и потни жлези, които секретират и двете. Друга част от течността излиза с въздуха, който издишваме, както и с изпражненията и урината. Ако има нарушения в работата на бъбреците, това веднага се отразява в баланса на солта ивода.

Забелязали ли сте, че някои хора миришат изключително неприятно? Това се дължи на нарушение на отделителната функция на бъбреците.

Затова отслабваме по празниците и бързо отслабваме по време на тренировка - излишната течност изчезва.

Тялото има нужда от вода. Обикновена, питейна вода без газове, подсладители и други неща. Не забравяйте, че обикновената чешмяна вода често е по-здравословна от содата, сладкия чай и други бутилирани течности.
Вашето тяло се нуждае от сол. Без значение какво казват диетите и другите постулати на здравословното хранене. Яжте толкова солена храна, колкото тялото ви изисква.

Борис Цацулин. заключения

Водата и само тя е естествен разтворител на всички вещества, които влизат в тялото.

30 ml вода на kg тегло е дневната норма.
Идеален вариант: минерална вода без газ, в която има течност и сол едновременно.
Бъбречната дисфункция може да доведе до оток.

Продължение на една интересна тема в канала Tsatsoulina: