Как да подготвим тялото си за студено време
Есента реши да не ни глези с индийското лято.
Есенният студ обаче е нищо пред прогнозираната тежка зима. Затова е важно тялото да е подготвено за ниски температури. Това ще облекчи настинките и други неприятни моменти.
Има много начини да поддържате тялото си. Например втвърдяване. Това е един от най-добрите методи за предотвратяване на всякакви заболявания. Но нека бъдем честни, рядко някой от нас практикува обливане със студена вода или ходене бос. От друга страна, посещението на басейн е и закаляване. Така че купете членство и започнете.
Басейнът ще ви помогне не само да подобрите здравето си, но и да поддържате тялото си във форма. Всеки знае, че с появата на студено време започва периодът на чай и бонбони. Искаме да се стоплим, да хапнем нещо вкусно и да легнем увити в одеяло. Естествено, постепенно започваме да трупаме излишни килограми. Какво може да се предложи в този случай? Черният чай или кафе могат да бъдат заменени с джинджифилова напитка. Първо, затопля добре, и второ, използва се като профилактика на настинки, а ако вече сте болни, тогава като терапевтично лекарство. Трето, този чай подобрява метаболизма и храносмилането.
В чаша вода се взема 1 см корен от джинджифил. Джинджифилът трябва да бъде обелен и настърган на едро ренде. Сварете вода, добавете настърган джинджифил, оставете за 5-7 минути. За вкус можете да добавите лимон, лайм, кардамон (но не повече от 2 шушулки на 200 ml течност), канела, чили и други подправки. По-добре е да не слагате мед в чаша чай, а да го ядете от лъжица.
Що се отнася до сладкишите, всеки знае, че е по-полезно да се ядат сушени плодове, отколкото кифлички и сладкиши. Що се отнася до диетата през есента, правилата са прости. Яжте топла храна по-честозеленчукови супи. Това ще ви помогне да се стоплите, без да претоварвате стомаха си. Яжте риба, от месо, предпочитайте заешко и варено говеждо месо. От зеленчуците обърнете внимание на броколите, доматите и зелето. Техните полезни вещества ще възстановят кожата и косата след горещо лято и ще подготвят за мразовита зима. Заменете картофите със зърнени храни, особено полезни са овесените ядки.
Витаминните комплекси ще помогнат за поддържане на имунитета. Много е добре да се пият на курс. Въпреки това, ако има желание, тогава можете да се обърнете към естествени продукти. Например, смес от елда, мед и ядки не само ще повиши имунитета ви, но и ще подобри тялото ви като цяло.
Трябва да вземете 500 г елда, мед и орехи. Обелете и смелете ядките. Смелете зърната от елда в блендер. Комбинирайте нарязани ядки и елда с мед. Разбъркайте и прехвърлете в буркан. Вземете 1 с.л. л. три пъти на ден. Може и с чай.
Животни в космоса, или голяма стъпка за цялото човечество (Снимка)
Фактът, че трябва да се обличате според времето, също не е нов. Въпреки това, увиването през зимата също не си струва. Какво ще правиш като застудее? Изплакнете носа си с физиологичен разтвор по-често, това е отлична профилактика на настинки. Преди да излезете от къщата, намажете носа си с оксолинов мехлем. Купете овлажнител у дома, тъй като сухият въздух намалява защитните функции на тялото.
Също толкова важно е да спите достатъчно, за да има сили тялото да издържи на студа. И последното. Според съветите на китайските лечители през есента не трябва да се пренапрягате емоционално. По-добре е да спазвате спокойствие и да спазвате умереност във физическата и психологическата активност. Освен това не задоволявайте желания. Така че, по-добре е да дадете шоколадовото блокче, което сте оставили за вечерния чай, на врага.