Как да подобрим концентрацията
Подобряването на концентрацията включва определени медитативни техники и достатъчно сън. Всеки от нас може да подобри способността си да фокусира вниманието си върху определени неща за по-дълго време. Тази статия ще предостави някои съвети как можете да подобрите концентрацията си.
Вероятно сте чували за такива велики хора като: Исак Нютон, Едисон и Алберт Айнщайн. Всеки от тези хора имаше изключителни способности в своите области и всеки от тях има нещо общо, което всъщност ги доведе до голям успех. Това нещо е способността да останеш фокусиран върху една мисъл или тема за дълги периоди от време. Концентрацията е ключът към постигането на страхотно представяне, показано от изброените по-горе учени. Способността да се фокусирате също е необходимо условие, за да се поддържате на повърхността в днешния конкурентен свят.
Как да подобрим концентрацията.
Недостатъчният сън често е причина за проблеми с концентрацията. Как можете да очаквате от ума си способността да задържите вниманието си върху тази или онази тема за дълго време, ако сте били лишени от здрав сън? Да, разбира се, нашият модерен свят с неговия ускорен ритъм на живот ни кара да се лишаваме от здрав сън, в резултат на което отделяме не повече от 4-5 часа на ден за сън. Това просто няма да увеличи ефективността ни в работата или ученето. Здравословният сън трябва да бъде от 7 до 8 часа на ден, само по този начин можем уверено да разчитаме на способността си да се концентрираме.
Оптималното функциониране на нашия мозък изисква да ядем здравословна храна. Има много храни, които могат да повишат концентрацията ни. В частност,това са зеленчуците, зеленчуците и плодовете - и най-добре е да са сурови, защото по време на топлинна обработка храната губи много хранителни вещества и хранителни вещества. Зелените, зеленчуците и плодовете имат висока хранителна стойност, богати са на витамини и минерали. Друг продукт, който влияе положително върху умствените ни способности, е рибата.
Игрите се играят не само от деца, но и от възрастни. Но не всички игри са еднакво полезни за нашето здраве. Има много игри, които са не само интересни за игра, но и полезни. Игрите могат да допринесат за развитието на много умения и качества в нас, в частност – концентрацията. Примерите включват прости игри като противоположности, говорене на езици и по-сложни игри като пъзели, кръстословици и шах. Всички тези игри изискват от вас висока степен на концентрация и натоварване на ума ви.
Физическите упражнения не само подобряват вашето физическо състояние, но и подобряват мозъчната функция. Ако сте в добра физическа форма, способността ви за концентрация също е на високо ниво. Всяко заболяване, дори обикновено лошо храносмилане, може да наруши способността ви да се концентрирате. Запомнете, здрав дух в здраво тяло. Направете упражненията част от живота си.
Премахнете разсейването.
Ако работите върху задача, тя изисква високо ниво на концентрация, за да бъде ефективна и за да я поддържате на това ниво, трябва да избягвате разсейването. Уверете се, че вашият работен плот винаги е подреден и на него няма нищо излишно, което да ви откъсне от задачите, които ви предстоят. Не забравяйте, че разсейването отслабва концентрацията ви.внимание, затова се опитайте да премахнете колкото е възможно повече, което може да ви отвлече вниманието от случая.
Медитативните техники като техниката на дълбоко дишане са много полезни за контролиране на неспокоен ум. Медитацията на мантра и янтра също може да помогне за постигане на овладяване на контрола на мислите. Освен всичко друго, тези техники за медитация осигуряват духовна и божествена радост и предотвратяват появата на тревожни и депресивни разстройства. Изследванията показват, че редовната практика на медитация подобрява способността ви да се фокусирате.
Хранителни добавки.
Има билки, които помагат за повишаване нивото на концентрация. Сред тези билки са Гинко Билоба и Женшен. Зеленият чай е естествено средство за проблеми с концентрацията. Изброените по-горе билки също подобряват имунитета ви и ако не се превишава, нямат отрицателни ефекти върху здравето ви. Въпреки това, не бих препоръчал да ги правите ежедневна добавка към вашата храна.