Как да подобрим настроението си през пролетта
Пролетно настроение и авитаминоза
Какво точно да включите в диетата си, за да облекчите умората и да започнете отново да се наслаждавате на живота?
Плодове зеленчуци
На първо място, разбира се, плодовете и зеленчуците. Те съдържат много естествени витамини. Необходимо е да се увеличи консумацията им. Препоръчително е да се ядат повече пресни храни, салати, плодови десерти. Също така плодовете и зеленчуците са източник на диетични фибри, които допринасят за протичането на много храносмилателни процеси, действат като адсорбент (събират и премахват токсините от тялото).
Не забравяйте завитамините. Разбира се, естествените витамини от храната са полезни, но не винаги успяваме да задоволим нуждата от тях по този начин. Затова винаги трябва да се приемат витамини и минерали, особено в следзимния период. Редовният прием на мултивитамини, минерални комплекси е полезен за всеки човек, особено за малки деца, ученици, студенти, хора, изложени на повишено физическо или нервно-психическо натоварване, излагане на вредни производствени фактори и околната среда.
През пролеттаХранителните добавки -Хранителните добавки са по-актуални от всякога. Те са необходими за нормализиране на метаболизма и укрепване на имунната система. Хранителните добавки са средства, които задвижват саморегулиращите се реакции на организма, което възстановява естествения динамичен баланс и открива пътя към оздравяването.
Полезни бактерии
Думата "бактерия", като правило, се свързва с нещо лошо и вредно. Но бактериите също могат да бъдат полезни, те унищожават патогенната микрофлора в червата и поемат функциите да лекуват тялото. Можете да намерите полезни бактерии в така наречените „живи храни“. Това е кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко,кисело мляко и така нататък. Живи са и всички ферментирали храни: квас, кисели ябълки, кисело зеле.
Добри навици
Трябва също да знаете, чедобрият сън е ключът към доброто здраве. Така че в началото на пролетта се опитайте да спите повече и оставете тялото си да се наспи достатъчно. Средната продължителност на съня трябва да бъде 7-8 часа.
Прекарването на свободното време начист въздух ще допринесе за адаптирането и прехода от зимно към лятно време, към променящите се метеорологични условия, ще намали раздразнителността, ще помогне за облекчаване на стреса, нормализиране на съня и апетита.
И, разбира се, не забравяйте заспорта. Нека това са поне кратки разходки до работа или магазин, изкачете се до етажа си без асансьор. Изпълнявайки поне някои от нашите препоръки, след известно време ще се почувствате по-добре, а слънчевите лъчи отново ще ви радват със своята топлина и светлина.
Обсъдете темата Как да подобрите настроението си през пролетта. Авитаминоза и депресия през пролетта. Съвети как да преодолеете пролетната депресия и бери-бери във форума