Как да подобрите здравето си в напреднала възраст, Общество, Електронни новини от Украйна и света
Моля, помогнете със съвет: какви народни средства съществуват за нормализиране на съня, прочистване на кръвоносните съдове и подобряване на функционирането на мозъчните съдове в напреднала възраст. Сергеев V.S.
Старостта е по-добра за радост. Бих направил всичко с очите си, но скоростта не е същата и бързината е отишла някъде и дори плитчините започнаха да се бият и да се натискат. Спомням си, че моята прабаба каза: "Как да живея, стана интересно и искам да живея в радост." Следователно човек трябва да се ограничи в прекомерните желания на масата и да изисква допълнителни усилия на разходка. Болестта поема лежащо болните – затова не лежете дълго в леглото сутрин, а ставайте рано, не по-късно от 8 часа, отделете 1 час за самомасаж и упражнения.
Разтривайте китките и пръстите си последователно, след това докосвайте палеца на всяка длан последователно с показалеца, след това със средния и т.н. до малкия пръст и в обратна посока, като правите 3-5 движения във всяка посока.
Свийте ръцете си в лакътя, изправете дланите си, последователно, един по един, огънете пръстите си във втората фаланга. Свийте и изправете всеки пръст 3-5 пъти.
Поставете ръцете си покрай тялото, краката изправени, извъртете краката си навън, петите заедно, върнете се към и. и т.н., направете 10-12 пъти.
Краката на ширината на раменете, краката са обърнати навътре, така че големите пръсти да докосват един друг или леглото. Върнете се в SP, направете това 10-12 пъти.
Сега последователно дръпнете коленете си към гърдите - направете 5-7 пъти.
Издърпайте двете колена към гърдите си 5-7 пъти.
Повдигнете ръцете и краката си и ги скочете. Разклатете ги за 5-7 секунди 3-5 пъти.
Направете завъртания на главата надясно и наляво, главата в този момент трябва да лежи на леглото без възглавница - 3-7 пъти във всяка посока.
Съберете ръцете си в кичур под врата и леко дръпнете главата къмдокато вратът е опънат назад - 3-5 пъти.
Нежно масажирайте скалпа с пръсти за 1-3 минути.
Сега можете внимателно да се изкачите. Пийте ½ чаша гореща вода или билкова запарка, но без захар. След 30-40 минути закуска, като е по-добре да е каша. След това трябва да има разходка или неотложни домакински задължения.
40 минути преди обяд изпийте горещ чай с мента и карамфил (щипка мента и 3 скилидки за 0,5 литра вряща вода). Можете да добавите ½ чаена лъжичка мед към чая. След като изпиете чая, легнете да си починете.
След 40 минути обяд, без да преяждате, ограничете се до месо, по-добре е да го замените с риба или пиле без мазнини. Супите са най-добре вегетариански, а зеленчуците трябва да са на пара. След обяд излезте на разходка или си напишете домашното. Просто не сядайте пред телевизора. И ако вече гледате телевизионни предавания, тогава правете физическо възпитание или плетете.
След 3 часа следобедна закуска, по време на която не забравяйте да ядете млечни продукти и плодове. 40 минути преди вечеря – топъл чай (както преди вечеря) и почивка. По-добре е да слушате музика, молитви, песнопения.
Вечерта трябва да вземете два пъти съдов коктейл, който се приготвя чрез смесване на тинктури от майчинка, глог, божур, невен и ротокан - всяка от тинктурите трябва да бъде 50 ml. Всички тинктури трябва да се смесят, да се добавят 25 ml корвалол и 3 супени лъжици мед. Ако имате диабет, изключете меда. Ако не понасяте някакъв вид тинктура, тогава тя може да бъде премахната. Минимален набор: motherwort, невен, корвалол; 2 пъти на вечер, пийте коктейл в десертна лъжица след шест вечерта и през нощта.
Проветрете стаята преди лягане и сложете етерични масла до себе си. Смесете 2-3 капки масло от лавандула и 2-3 капки масло от лимон или портокал. Направете го топлобаня за крака, облекчава кръвното налягане. Изсипете тинктура от валериана върху салфетка и я поставете до леглото - ако се събудите, ще вдишате аромата на тази салфетка.