Как да помогнем на тялото да облекчи умората - Вашият лекар Aibolit
Човешкото тяло е създадено за работа, включително физическа. Физическият труд укрепва тялото, поддържа мускулите в добра форма. Но много хора на работа и у дома водят заседнал начин на живот и това се отразява негативно на състоянието на гръбначния стълб, сърдечно-съдовата и нервната система и мускулите като цяло. За да работи добре тялото, е необходима физическа активност. Често след работен ден много хора предпочитат да лежат на дивана, но това е фундаментално погрешно. Най-добре е да се приберете от работа, да се отпуснете малко и да отделите време за разходка в парка или да посетите например басейна. Тялото трябва да поддържа мускулния тонус, след разходка или плуване чувството на умора ще изчезне. Хората, които се занимават с физически труд, трябва да отпуснат мускулите си, да легнат за половин час на удобно легло и да направят кратка разходка преди лягане.
- Грешен ден
Гореща вана с етерични масла
Умората се облекчава много добре от гореща вана с етерични масла, можете да добавите масла от мента, карамфил, евкалипт. Във ваната мускулите се отпускат и тялото си почива. След ваната намажете тялото с кокосово масло, то ще ви подхрани с полезни витамини и микроелементи.
Сънят е най-добрият начин за преодоляване на умората. Тялото се нуждае от сън, за да се възстанови и да работи добре през целия ден. Възрастният трябва да спи 8-10 часа.
Планирайте да посещавате банята поне веднъж седмично. Много, които обичатотидете в парната баня, те казват, че банята перфектно релаксира и дава сила. В допълнение, съдовете перфектно тренират във ваната. Но ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Добрият масаж облекчава мускулната умора, тонизира, ускорява лимфата, укрепва гръбначния стълб. В областта на масажната процедура ще почувствате лекота и ще премине чувството на умора.
За да се почувства тялото весело, е много важно да вземете контрастен душ. Сутрин редувайте топла и хладка вода, като завършвате душа със студена вода, за да се почувствате по-бодри. Вечер завършете душа с топла вода, за да се отпуснете, което е необходимо преди лягане.
Почивка за крака
Често след работен ден краката бръмчат. Възможността за почивка на краката е много важна, тъй като умората ще бъде премахната от цялото тяло. Легнете на пода, отпуснете се, повдигнете краката си и поставете например на стол или голяма топка, легнете така няколко минути. Вана с топла вода също ще облекчи умората от краката. Потопете краката си в леген с топла вода и се отпуснете.
Сварете лайка, 1 ч.л. лайка в чаша вода, пие се топла с мед. Лайката е успокояваща.
Тази напитка може да се пие с мляко, какаото ще ви ободри и ободри. Но ако страдате от безсъние, тогава вечер е по-добре да не го пиете.
Напитка от шипки и сушени плодове
Напитка от сушени плодове и шипки ще ви помогне да се почувствате по-бодри. Шипката идеално подхранва тялото с витамин С. Сварете напитка, за 1 литър вода вземете шипки, лимонови кори, листа от мента, сушени ябълки от кайсии в равни части, пийте през целия ден.
Много хора се уморяват от работа, ритъмът на живот, въпросът как да се облекчи умората е от интерес за мнозина, важно е да си почивате и да не претоварвате тялото.