Как да помпате пресата, за да премахнете мазнините от корема
Статията разглежда причините за мазнините в корема и страните, типичните грешки, направени при упражняване на коремните мускули, а също така дава съвети как правилно да изпомпвате пресата, за да премахнете мазнините от корема. Видеото ясно ще демонстрира най-ефективните техники.
Хората винаги искат да имат стройна атлетична фигура. В крайна сметка тонизираното тяло е не само показател за красота, но и здраве. Наднорменото тегло много често води до различни заболявания. Най-често мазнините се натрупват в областта на корема. Но можете да се отървете от него по много начини, включително изпомпване на пресата.
Причини за натрупване на мазнини по корема
Основните причини за натрупването на мазнини по корема и страните са преяждането, приемането на различни лекарства, които засягат храносмилателния тракт, психичните разстройства, които причиняват нарушения на апетита и, разбира се, любовта към сладкиши и хлебни изделия. Често ядем, докато гледаме телевизия. Това е по-интересно. Но интересно не означава полезно. Трябва да има три до пет пъти на ден. В последния случай на малки порции.
Неправилното хранене води преди всичко до образуването на изпъкнал корем. Също така причините за пълнота могат да бъдат диабет или стрес.
Заседналият начин на живот също ще се усети от появата на излишни килограми.
Как да изтеглите пресата у дома
Най-често мазнините се образуват на корема поради чести стресове. Хормонът кортизол се освобождава от надбъбречните жлези при стрес. Именно той допринася за отлагането на мастни тъкани по корема. Кортизолът образува мазнини около вътрешните органи в коремната кухина. А това от своя страна се отразява на фигурата.
Изглежда, че може да бъде по-лесно да се люлеепресата, защото чрез прости упражнения мускулите се изпомпват и мастните натрупвания изчезват. Въпреки това, когато изпълняват такива задачи, хората правят много грешки и следователно не получават очакваните резултати. Трябва да можете да изпомпвате правилно пресата.
Често допускани грешки
Обвързващи правила
Трябва да изтеглите пресата три пъти седмично. Тук ежедневните натоварвания са неприемливи. Направете поне десет повторения в един сет. Трябва да почувствате напрежение и дори парене в корема. Направете поне два подхода в началния етап, постепенно броят на тези подходи трябва да се увеличи. Можете да изтеглите пресата с усукване и без него. В първия случай е много важно да не откъсвате долната част на гърба от пода.
Гледайте дъха си и напрежението на коремните мускули. Преди да започнете да изпомпвате пресата, не забравяйте да направите малко загряване, за да загреете и подготвите мускулите за стрес.
Можете да тренирате не само сутрин или вечер, но и по всяко друго време. Уверете се, че след хранене трябва да мине поне час и половина и едва тогава започнете упражненията.
Много мъже искат да имат красива напомпана преса. Талия на оса и плосък корем са мечтани от нежния пол. И двамата трябва да изтеглят пресата, да преразгледат храненето и да водят активен начин на живот. Основното нещо е да запомните, че премахването на излишните мазнини по корема е съвсем реално!
Елена, 23 години : По природа тя не е склонна към наднормено тегло. Но най-вероятно поради постоянна закуска се появи стомах. И то бързо и неочаквано. Реших да опитам да изтегля пресата. В началото ми беше трудно, боляха ме мускулите. Но в крайна сметка, месец по-късно, резултатът се появи. Сега помпам по-рядко и само за поддръжка.
Карина, 28 години : След раждането стомахът не приебивша форма. Поради този проблем вече не можеше да се носи обтягаща фигура рокля. Дори опитах диета. Свалих няколко килограма, но изпъкналият ми корем остана. Съпругът посъветва да изтегли пресата, тъй като той периодично тренира. Оказа се, че свалянето на пресата е цяла наука. Но е ефективен. Стомахът ми стана по-еластичен след месец и половина.
Олег, 34 години : Реших да вляза във форма до лятото, отиваме на море със семейството ми. Водя заседнал начин на живот поради работа. Значи има проблем. Първото нещо, което ми дойде на ум, беше да разтърся пресата. Изтеглям само от няколко седмици, но вече усещам промени.
Изпомпването на пресата е една от предпоставките за часовете по физическо възпитание в училище. Това само потвърждава ефективността на такива упражнения и тяхното положително въздействие върху фигурата и човешкото тяло като цяло.