Как да постигнем красива фигура
Ако мислите, че никога няма да успеете да отслабнете, значи изобщо не обичате себе си. Разбира се, ако сте слаби от раждането, тогава няма за какво да се притеснявате: гените са си гени и хармонията, наследена, е страхотен подарък от родителите.
Но ако имате предразположеност към наднормено тегло, тогава ще трябва да се борите сами.Как да постигнем красива фигура? Всъщност няма нищо трудно да поддържаш форма ида имаш перфектна фигура.
Просто трябва да се оцените отвън, да си представите себе си с няколко размера по-малки и да се справите с възпитанието си.
Първото нещо, което трябва да направите по пътя към отслабването, е да преразгледате навиците си и да изградите ежедневието си по такъв начин, че тялото да има време да работи и да се отпусне.
Опитайте се да спите добре, здравословният сън насърчава загубата на тегло, това се потвърждава от световната практика.
Започнете деня си със сутрешна тренировка. Можете да изпълнявате всякакви упражнения сутрин: за пресата, за укрепване на мускулите на краката и корема, за плосък корем. Не трябва да правите само стречинг упражнения сутрин, в противен случай ще бъде много трудно да се отървете от навика.
Няма нужда да издържате на силен глад. Ако наистина искате да ядете, тогава е по-добре да ядете нещо, например ябълка или парче шоколад. Това ще ви помогне да преодолеете празнината между храненията.
Имайте предвид, че ако просто искате да ядете - това е здравословен апетит, който трябва да бъде задоволен, а ако искате да ядете нещо вкусно, тогава това е обикновен каприз, който ще доведе до набор от излишни килограми.
Планирайте вашите тренировки и хранения. Това ще ви помогне да управлявате разумно времето си. Не забравяйте разликата междухраненията трябва да са не повече и не по-малко от четири часа и ако сте пропуснали тренировка днес, ще трябва да запълните тази празнина утре. Спортът и фитнесът не търпят угодничество.
Китайскитедихателни упражнения ще ви помогнат да управлявате апетита си, помагат дазагубите мазнини без използването на строги диети. Упражнението "Вълна" ще ви помогне да обуздаете глада си и да намалите апетита си без много усилия.
Легнете по гръб, огънете коленете си, докато краката ви трябва да са плоски на пода. Поставете дланта на едната си ръка върху гърдите си, другата ръка върху корема си и започнете да правите дихателни упражнения. Вдишвайки въздуха, изправете гърдите и издърпайте стомаха, а при издишване, напротив, изтеглете гърдите и надуйте стомаха. Такива движения, вълнообразни движения на корема и гърдите, трябва да се правят най-малко 40 пъти в един подход. Първо, гимнастиката за намаляване на апетита трябва да се прави всеки ден, а след това само когато се появи силен глад.
Най-важното е, че не забравяйте, че красотата на тялото и хармонията на фигурата са много реален феномен, но трябва да постигнете това чрез ежедневна упорита работа върху себе си.