Как да повдигнем увиснали бъбреци (нефроптоза) с помощта на йога Rosa TV

Нефроптоза - пропускане на бъбреците, скитащ бъбрек или патологична подвижност на бъбреците. При нефроптоза бъбрекът се измества от нормалното си положение и се намира по-ниско; когато позицията на тялото на пациента се промени, бъбрекът се движи повече от нормалното.

Ако анализираме факторите, които поддържат бъбрека в нормално окачено състояние, става ясно защо възниква нефроптозата.

Компоненти на фиксиращия апарат на бъбрека (FAP):

Лигаменти на бъбрека, чрез които бъбрекът е свързан със съседни органи: далак, черен дроб, дванадесетопръстник, диафрагма.
Мастната капсула, която обгражда бъбрека и създава неговата опорна зона.
Съдовата дръжка играе роля в задържането на бъбрека поради хидравличното налягане в съдовете.
Вътрешният релеф на мускулите на долната част на гърба - играе ролята на най-значимата опора за бъбреците. Различна форма на бъбречното легло при мъжете и жените.
Интраабдоминално налягане, което пряко зависи от тонуса и развитието на коремните мускули и гърба (особено лумбалната му част).
От тези пет компонента на FAP, последните два са най-важни. Когато те са отслабени, стойността на останалата част се губи, тъй като без опора, под въздействието на гравитацията, връзките на бъбреците и съдовата дръжка се разтягат.

Загубата на тегло, особено бързата, е един от факторите, допринасящи за развитието на нефроптоза. Бъбречният пролапс възниква и при намаляване на мускулния тонус на коремната стена. В този случай пада не само бъбрекът, но и други органи на коремната кухина.

Инфекциозните заболявания с увреждане на съединителната тъкан, която изгражда лигаментите и фасциите, също допринасят, като допринасят за нефроптозата. При жените нефроптозата е много по-често, отколкото при мъжете.

Става ясно защо в юношеска възраст нефроптозата най-често се среща при слаби, високи момичета, особено през пубертета.

В резултат на рязък растеж мускулите нямат време да се развият според дължината на костите. Тоест, нефроптозата е по-често при астенични (слаби и високи) хора, поради несъответствието между мускулно-мастната маса и дължината на костния скелет.

В същото време това заболяване може да се появи при хора с наднормено тегло над средната възраст, когато тонусът на коремните мускули е отслабен. Нефроптозата е професионално заболяване на скачачите на височина, особено на скачачите с прът.

Три етапа на развитие на нефроптоза

1 етап. На този етап спуснатият бъбрек може да се палпира през предната коремна стена при вдишване, при издишване бъбрекът отива в хипохондриума (обикновено бъбрекът може да се палпира само при много слаби хора, при всички останали не се палпира)
2 етап. Във вертикално положение на пациента целият бъбрек вече излиза от хипохондриума, но в легнало положение се връща в хипохондриума или може да се намести безболезнено с ръка
3 етап. Бъбрекът напълно напуска хипохондриума във всяка позиция на тялото и може да се премести в малкия таз.

Нефроптозата на първия етап може да остане незабелязана. Понякога има периодична тъпа, болезнена болка в лумбалната област. По-често се увеличават при физическо натоварване и изчезват в покой или се появяват при преминаване от хоризонтално във вертикално положение. С увеличаване на степента на пролапс на бъбрека болката се засилва. Сега те могат да дадат на долната част на корема, сакрума.

Започвайки от втория етап, кръвоснабдяването на бъбреците се нарушава, възниква стагнация на урината, което се придружава от появата на белтък и еритроцити в урината.

Вече във втория етап бъбрекът може да се върти около оста си,в същото време бъбречната артерия и вена се огъват и луменът им намалява, освен това съдовете се разтягат. Това води до намаляване на доставянето на артериална кръв към бъбрека (исхемия) и затруднено изтичане на венозна кръв от бъбрека (венозна хипертония).

В третия етап може да възникне постоянно прегъване на уретера, което причинява нарушение на изтичането на урина. По този начин нефроптозата в етапи 2-3 може да доведе до значително нарушаване на кръвоснабдяването на бъбреците, както артериално, така и венозно. Всичко това улеснява развитието на инфекция в бъбреците и появата на пиелонефрит. Пиелонефритът с нефроптоза често става хроничен.

Методи на лечение

Има хирургични и консервативни методи на лечение.

Хирургичният метод е представен от различни операции, чиято същност е укрепване на лигаментния апарат на бъбрека. Операцията обаче не винаги гарантира пълно излекуване.

Най-ефективният начин за лечение на нефроптоза е физиотерапевтичните упражнения, насочени към укрепване на основните поддържащи компоненти на фиксиращия апарат на бъбрека: коремните мускули и лумбалните мускули, поради които се поддържа интраабдоминално налягане.

Комплекс от упражнения за повишаване на бъбреците

Подготвили сме набор от упражнения, някои от които укрепват мускулите на долната част на гърба и корема, повишават вътрекоремното налягане, което създава добра опора за бъбреците.

Има и обърнати упражнения, които укрепват мускулите на цялото тяло, а редовното им изпълнение помага на бъбрека да се върне в първоначалното си положение под въздействието на гравитацията. Ефективността на този метод е изцяло в ръцете на практикуващия.

От оборудването се нуждаете само от спортна, удобна униформа, която не ограничава движенията и постелка за йога (подходяща е туристическа).

всичкоупражненията се изпълняват най-добре на твърда, равна повърхност, в стая без течения и прах, достатъчно осветена и вентилирана и още по-добре на чист въздух.

Част 1 (лесни упражнения)

1. Повдигане и спускане на краката

Начална позиция - легнала по гръб, ръце покрай тялото, крака заедно При издишване бавно повдигнете прави крака под ъгъл от 90 градуса Бавно спуснете краката, с фиксация на 30 градуса (фиксация - вдишване-издишване) След фиксиране бавно спуснете краката в изходна позиция. Повторете 5 до 10 пъти

2. Надлъжно усукване надясно

Начална позиция - легнала по гръб, ръце покрай тялото, крака заедно При вдишване свързваме ръцете през страните в ключалка зад главата и при издишване разтягаме цялото тяло (петите се простират в една посока, ръцете в другата) Отваряйки ключалката, поставете ръцете си с дланите нагоре и бавно повдигнете краката си перпендикулярно на пода, докато издишвате При издишване разперваме ръцете си отстрани, опитвайки се да притиснете таза към пода и да поддържате ъгъл от 90 градуса в краката При издишване накланяме краката си надясно, завъртайки цялото тяло, докато главата се обръща наляво (погледнете лявата длан), лявото рамо не се отделя от пода. Краката се спускат, докато има усещане, че е време да ги повдигнете назад, препоръчително е да ги фиксирате в крайната точка (10-12 см над дясната длан, фиксирайте вдишване-издишване) и докато вдишвате, бавно върнете краката във вертикално положение При издишване поставете ръцете покрай тялото и бавно спуснете краката, с фиксиране на 30 градуса, до изходна позиция

3. Надлъжно усукване наляво

(Огледално повторение на надлъжно усукване надясно)

Най-добре е да се отпуснете, докато лежите по гръб, с длани нагоре. Ръцете и краката леко отстрани, затворени очи, дишане свободно. Време на работа от 3до 5 минути. От качеството на това упражнение зависи ефективността на целия комплекс.

Част 2 (обърнати упражнения)

След като усвоите прости упражнения и достатъчно самочувствие, можете да започнете да изпълнявате обърнати упражнения. (Абсолютно противопоказание при жени - критични дни)

2. Раменна стойка

Начална позиция легнала по гръб, ръце покрай тялото с длани надолу, крака заедно Докато издишвате, бавно повдигнете правите крака и ги спуснете на пода зад главата си. Фиксиране на позицията - дишането е равномерно, шията не е притисната (горната част на главата е леко изтеглена назад, освобождавайки врата) Подпираме гърба с ръце и повдигаме краката си, изпъвайки тялото вертикално. Петите се простират нагоре, с ръце избираме гърба колкото е възможно повече, опитвайки се да го разтегнем. Много е важно в това упражнение да не притискате врата, дишането е свободно. Подпрете се точно на раменете Бавно спуснете краката зад главата и изпънете ръцете (плуг) Бавно навийте гърба по пода, повдигайки краката до 90 градуса и спускайки таза към пода Спуснете краката с фиксация с 30 градуса Начална позиция Фиксирайте в раменна стойка от 20 секунди до 5 минути

2. Риба (разтягане на предната част на врата)

Това е задължително упражнение след плуга и раменната стойка. Тъй като при извършване на обърнати упражнения предната повърхност на шията се компресира изадно разтягане; това трябва да се компенсира, тъй като шията е много богата на рефлексни зони, които засягат цялото тяло.

Начална позиция, легнала по гръб, ръце покрай тялото с длани надолу, крака заедно Опирайки лактите си на пода, хвърляме главата си възможно най-назад, опитвайки се да стигнем пода с челото си и отваряме клетката Предната повърхност на шията е опъната Дишането е свободно. Време за изпълнение 10 - 30 секунди Начална позиция Отпуснете се

Част 3 (допълнителни упражнения)

„Паун” – Това упражнение е кръстено на птицата, която се слави с много добро храносмилане. Терапевтичният ефект е насочен конкретно към функцията на целия храносмилателен тракт и коремните органи, с тонизиращо действие върху предната коремна стена. При третата степен на нефроптоза това упражнение трябва да се прави много внимателно, тъй като бъбрекът може да е ПОД опорната точка и да се „бута“ надолу и е по-добре да го направите, след като овладеете всички останали асани, описани по-горе.

Началната позиция е седнал на петите на обърнатите назад длани с пръсти, лактите са опрени на корема на нивото на пъпа

Челото пада на пода, докато лактите потъват в стомаха, но не се разминават, ние сме в това положение за известно време (така че тялото да свикне с него), след това повдигаме главата „включително“ мускулите на гърба Теглото на тялото се прехвърля напред, времето за изпълнение е до 3 минути или повече. Опитайте се да поддържате дъха си равномерен, не задържайте

Свиване на корема при задържане на дъха "Uddiyana Bandha"

Това упражнение възстановява подвижността на диафрагмата, а също така има мощен терапевтичен ефект върху вътрешните органи, които първо се притискат от предната коремна стена, а след това, след като се отпусне, мощен кръвен поток почиства и възстановява функциите им.

Това не важисамо на бъбреците, но и на други органи, особено може да се отбележи разтоварващият ефект за сърцето. Доброто владеене на коремната стена, а оттам и на диафрагмата, позволява до известна степен да регулира хемодинамиката (в зависимост от степента на владеене), т.е. да повлияе на кръвоносната система, като се има предвид, че в коремната кухина средно до 60% от кръвта от общия обем. Това упражнение включва коремната стена като второ сърце.

Издърпване на корема и задържане на дъха, докато се появи желание за вдишване. Не трябва да се опитвате незабавно да преминете към дълго задържане на дъха, лекото състояние на дискомфорт е достатъчен аргумент за вдишване, рязката хипоксия може да има нежелан ефект върху централната нервна система Спокойно дишане и отпускане на предната коремна стена. За да се вдишва спокойно, е необходимо да се направи максимално следиздишване точно преди вдишване - премахване на отрицателното налягане в лигаментите на ларинкса Ефектът се получава, ако упражнението се прави поне 15 минути на ден общо (т.е. 5 - 10 повторения с фиксиране от 30 - 60 секунди)

Бележки:

В допълнение към всички изброени упражнения могат да се използват много други упражнения, които укрепват мускулите на корема и гърба. Най-добрият спорт е плуването. Трябва да се въздържате от скокове от големи височини и повдигане на тежки предмети.

Диетата е много важна - правилното хранене, което е описано в много книги за йога или здравословно хранене.

В нашия бутик за аюрведа и източна медицина ROSA можете да закупите голямо разнообразие от аюрведични продукти, билкови лекарства, масла, подправки, тамян, козметика, храни и напитки!