Как да повишим хемоглобина с 10 храни
Хемоглобинът е един от най-важните протеини за човешкото тяло, тъй като той участва активно в осигуряването на всички тъкани и органи на тялото с кислород. Липсата на кислород води до редица проблеми, особено мозъкът страда от липса на кислород. Ето защо е важно да знаете кои храни са източници на този жизненоважен протеин. Estet-portal представя на вашето внимание продукти, които повишават хемоглобина, които трябва да присъстват във вашата диета.
Хемоглобинът е протеин, съдържащ желязо, чиято основна функция е да пренася кислород до тъканите. Лекарите често плашат вегетарианците с факта, че липсата на животинска храна в диетата води до липса на протеини, което означава обща слабост и чести световъртежи. Но можете да получите протеин в необходимото количество не само от месото. Предлагаме ви списък с продукти, които могат успешно да повишат хемоглобина:
нар. Този чудотворен плод съдържа цели 15 аминокиселини, необходими на организма. В същото време много от тях се намират, освен в нара, само в животински продукти. В допълнение, нарът съдържа витамини P, C, B6 и B12, както и калий, силиций и други микроелементи.
Цвекло. Присъствието на този зеленчук в диетата е задължително, тъй като благодарение на него той има положителен ефект върху почти всички системи на тялото. Магнезий, калий, желязо, фосфор, витамин С са вещества, които се съдържат в този зеленчук. Употребата на цвекло ще помогне за укрепване на стените на кръвоносните съдове, ще помогне за нормализиране на сърдечно-съдовата система.
Морков. Ярко оранжевият корен е богат на голямо разнообразие от полезни вещества. Сред тях са витамините E, B, D, C, както и много микроелементи (включително желязо). Благодарение на тези вещества се премахват токсините оттяло, повишават имунитета и нормализират метаболизма.
Морски водорасли. Благодарение на уникалния си състав, келпът е особено полезен продукт. Съдържа натрий, йод, фосфор, желязо, магнезий и други полезни вещества. Твърде силната топлинна обработка ще бъде излишна при приготвянето на този продукт.
Ябълки. Тези плодове могат да се нарекат и склад за витамини. Така че, като ядете този плод, вие обогатявате тялото си с витамини А, В и С. В допълнение, употребата на тези плодове носи специални ползи за лимфната система, като помага за пречистване на кръвта и нормализиране на налягането. Не забравяйте, че ябълка, току-що откъсната от дърво, винаги е по-полезна от тази, която вече е имала време да лежи. Също така е по-добре да ядете целия плод, защото при нарязването му се губи част от витамин С.
Орехи. Благодарение на този продукт можете бързо да задоволите глада си и да попълните енергийните си запаси. Можете да забравите за ниския хемоглобин, като ядете само 4 ядки дневно. Ядките също помагат за укрепване на кръвоносните съдове и са профилактично средство за сърдечни заболявания.
елда. Една от най-полезните зърнени храни съдържа витамин Р (рутин), който регулира кръвното налягане и укрепва кръвоносните съдове. В допълнение, желязото и фолиевата киселина, които са богати на елда, подобряват образуването на кръв.
Шоколад. Хемоглобинът в кръвта може лесно да се повиши с помощта на висококачествен черен шоколад. Също така деликатесът е полезен за сърдечно-съдовата система и кръвното налягане.