Как да правите упражнения с обръч, за да отслабнете бързо!
Един от страхотните и евтини инструменти, за да направите тялото си стройно, е хулахуп. Ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, да намалите талията си, да стегнете бедрата и да направите задните си части еластични.
Ако искате да възвърнете хармонията и да се отървете от мастните натрупвания по талията и страните, повярвайте ми, това е съвсем реално и не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. В същото време не е необходимо да се ограничавате в храната, да „сядате“ на най-тежките диети или да тренирате във фитнеса няколко часа на ден до изтощение. Можете да постигнете невероятни резултати в отслабването сами. Просто трябва да се опитате да не ядете много сладкиши и редовно да изпълнявате прости упражнения за талията и страните. Най-важното е да се настроите към най-доброто, да не се отказвате от започнатото наполовина и да вярвате, че всичко ще се получи за вас!
Отървете се от мастните натрупвания по талията и страните - наистина е реално!
За да постигнете тънка талия иима много ефективен и най-важното, изпитан във времето начин за премахване на корема - това са упражнения с масажен обръч. Важно е да запомните, че трябва редовно да въртите хулахуп, като в началото са достатъчни 3-4 минути на ден. Постепенно часовете с обръч се довеждат до 30 минути. Завъртете хула-обръча с усилие, като редувате посоките на въртене.
Но, освен това, купете хулахуп и се възхищавайте на придобиването му. За да постигнете забележими резултати при отслабване, трябва да отделяте веднъж на ден за 25 минути време за въртене на хулахуп.
Как да завъртите хула обръча, за да отслабнете?
Теглото ви ще се топи с всяка сесия, ако започнете да правите упражнения с обръч правилно. За да направите това, трябва да застанете на равна повърхност, да се отпуснете, да изправите гърба си, да поставите обръча на долната част на гърба. Краката трябва да бъдат поставени така, че да стоите стабилно върху тях, а именно единият крак леко напред, другият назад. Сега завъртете обръча с ръце и започнете бързо да въртите бедрата си. За да постигнете максимални резултати, завъртете го в различни посоки.
Когато въртите обръча за отслабване, е много важно да разпределите равномерно натоварването върху краката. Така, изпълнявайки такива упражнения, ще ангажирате и укрепите голям брой мускули. В допълнение, равномерното дишане ще позволи да се ускори изгарянето на мазнините.
Не се обезсърчавайте, ако не можете да завъртите хулахупа веднага. Ежедневните упражнения ще ви дадат желания резултат и ефекта, който очаквате.
Как да завъртите обръча на бедрата?
Също така, за по-голяма ефективност, за да се отървете от излишните сантиметри и омразния целулит, е полезно да се усукватехула обръч на бедрата. Изпълнявайки такова упражнение, трябва да станете равномерни, да поставите краката си на ширината на раменете и да завъртите обръча за отслабване на бедрата. Въртенето на бедрата трябва да е равномерно, като същевременно трябва да го контролирате, за да не падне. За най-голям резултат такива класове трябва да се провеждат веднъж на ден в продължение на 25 минути в продължение на един месец.
Въртенето на обръча е забавно и полезно в същото време, след като си спомните детството си. Но ако забележите, че след часовете по тялото или бедрата ви са се появили синини, не се притеснявайте. Така тялото ви реагира на външни влияния и скоро ще свикне с тях. За предотвратяване на синини се препоръчва използването на специален неопренов колан за отслабване - той не само ще предпази страните от синини, но и значително ще ускори процеса на отслабване и отслабване.
Ако не знаете как да въртите обръч, прочетете най-добрия начин да започнете да го въртите.
Правилно дишане по време на тренировка с обръч
И което е много важно - опитайте се да запомните правилното дишане по време на тренировка. Удивително е, но правилното дишане помага в борбата с излишните мазнини по талията и отстрани: можете да правите дихателни упражнения за отслабване дори докато седите пред телевизора, гледате любимите си програми или четете книги. Трябва да дишате равномерно и спокойно, без да задържате дъха си, издишването трябва да е бавно. И в края на издишването изтеглете стомаха колкото е възможно повече. Никой няма да познае за вашето обучение и в същото време можете да си прекарате добре и да постигнете желания резултат!
Има погрешно схващане, че силовите упражнения и изпомпването на пресата са много ефективни в борбата с излишните телесни мазнини в проблемните зони. Всъщност има много голяма вероятност мастната тъканпревърнати в мускули. За общия тонус на тялото това може би е полезно, но в този случай няма да получите резултата, който очаквате.
Упражнения с обръч и силови упражнения или напомпване на корема не са едно и също нещо!
Редовните упражнения без резки завои, спокойни, фокусирани върху постоянното разтягане на мускулите, както и върху статичната работа на наклонените мускули на пресата, ще дадат по-желан и видим резултат за тези, които искат да отслабнат.
Ако се опитате редовно да изпълнявате тези прости упражнения, тогава тънката талия и липсата на мастни натрупвания отстрани няма да отнеме много време. Отслабнете за здраве!