Как да премахнете мазнините отстрани на мъж упражнения
Съдържание
За да се отървете от наднорменото тегло в областта на корема, първо трябва да почистите червата. Пийте достатъчно вода на ден (2 литра), пийте кефир, кисело мляко, внимавайте за изпражненията си. Започнете сутринта си с чаша чиста вода. Включете в диетата си тези храни, които значително подобряват перисталтиката. Това:
Не избягвайте физическата активност, която е толкова необходима. Има няколко от най-ефективните. Нашите съвети ще ви помогнат да намерите отговора на въпроса: как да премахнете страните на гърба на мъж. Видео урокът, представен в статията, ясно ще демонстрира ефективни упражнения.
- Страничните завои с тежести са много ефективно упражнение, което ще ви помогне да се отървете от мастните гънки отстрани.
- Също така е необходимо да повдигнете тялото от „легнало“ положение със свити прави крака, като използвате усукване със свити колене. По този начин можете перфектно да помпате наклонени мускули.
- Отличен вариант е да завъртите торса отстрани, успоредно на пода, с щангата зад гърба си.
- Пейката от изправено положение с разкрачени крака се изпълнява заедно с бавни клякания.
- Можете да висите на бара с крака, притиснати към корема. Също така трябва да завъртите тялото в различни посоки. Гърбът и наклонените коремни мускули работят.
Всички упражнения трябва да се извършват редовно, два или три пъти седмично за няколко подхода с натоварване от определен брой пъти, което е оптимално за вас. Не е нужно да правите нещо насила, ако не успеете, тогава спрете, направете почивка. Много е важно да следвате ритъма на дишане, да не се заблуждавате, той трябва да бъде равномерен.