Как да премахнете солта от тялото

Солта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Въпреки това, използването на преработени храни или бързо хранене може да доведе до значително натрупване на сол в тялото.

Прекомерното количество от това вещество причинява високо кръвно налягане, както и задържане на вода, която тялото задържа в тялото специално, за да поддържа хомеостазата. Докато тежките случаи на натрупване на сол изискват медицинска помощ и лекарства с рецепта, можете да използвате естествени методи за премахване на излишната сол от тялото.

Повишена консумация на вода

Пиенето на вода е най-ефективният начин да се отървете от излишната сол в тялото, както и най-често срещаното лечение на леки случаи на хипернатриемия - излишък на натрий в кръвта. Тялото използва вода, за да разреди солта. Следователно, колкото повече сол приемате, толкова повече вода трябва да пиете, за да я разтворите и отстраните през бъбреците. Най-добре е да пиете вода равномерно през целия ден, за да осигурите на тялото постоянен запас от вода за прочистване. Ако пиете твърде много вода наведнъж, това ще доведе до дефицит на натрий, което може да бъде доста опасно, а в някои случаи дори фатално.

Физически упражнения

За премахване на солта от тялото е подходяща всяка кардио тренировка, която може да повиши пулса и телесната температура. Например бягане, бързо ходене или колоездене са чудесни примери.

Ограничаване на солта

Намаляването на приема на сол чрез специална диета е друг важен аспект, за да се нормализира нивото на това вещество в организма. Солта се задържа в човешкото тяло от 12 до 24 часа, ако количеството й е в повече. След това,след като тя бъде частично елиминирана, минималната дневна доза, която е 1500 mg, трябва да се намали наполовина, докато тялото се освободи от излишната сол, обикновено след ден или два. Важно е редовно да наблюдавате приема на сол, за да предотвратите повторна поява на задръствания. Приемът на сол от 2300 mg или по-малко на ден се счита за оптимален, особено за тези, които са склонни към задържане на вода и високо кръвно налягане.

естествени диуретици

Има много храни и напитки, които стимулират тялото да изхвърля излишната сол. Например аспержите, зелените листни зеленчуци, цвеклото и лукът са добри диуретични храни, които от своя страна ще премахнат повече сол през целия ден. Напитки, съдържащи кофеин, като кафе и чай, също имат този ефект. Чаят от корен на глухарче е особено полезен.

Въпреки това, трябва да пиете повече вода, за да избегнете дехидратация, когато използвате диуретици, дори и да са естествени. За да се предотврати недостиг на основни витамини и минерали, се препоръчва ежедневна добавка с мултивитамини и калий.

Фактори, които трябва да имате предвид

Въпреки че излишната сол може да се отдели естествено, важно е да знаете кога да потърсите медицинска помощ.

Така че, в случай на хронично високо кръвно налягане или хронично задържане на вода -консултацията с лекар е задължителна ! Само специалист може да избере за вас диета с ограничение на солта.

Освен товадиуретиците от всякакъв вид не трябва да се използват повече от ден или два, с изключение на кафе или чай, тъй като такива лекарства в някои случаи могат да провокират изтощение и дехидратация.

Всякаквичовек с анамнеза за сърдечно заболяване, диабет или бъбречна недостатъчност също трябва да обсъди това с лекар, преди да се отърве от излишната сол. Той не само ще посочи някои методи, включително тези, които трябва да бъдат изоставени или леко модифицирани, но също така ще посочи основната причина за натрупване на сол и как това може да се избегне от медицинска гледна точка.