Как да преодолеем безсънието, без да ходим на лекар
Безсъние. Хигиена на съняБезсъниетоилиБезсъниетое доста често срещано нарушение на съня, което се среща при около петдесет процента от пациентите, които по някаква причина идват на лекар. Веднага отбелязваме, че само една трета от тях признават, че безсънието е проблем, който всъщност трябва да бъде решен. Този вид нарушение на съня може да причини значителна вреда на човешкото здраве. В случай на хронична форма на безсъние се увеличава рискът от развитие не само на неврологични патологии, но и на различни заболявания на вътрешните органи, както и психични разстройства. След като прочетете тази статия, можете да научите малко информация не само за това състояние, но и за начините за преодоляването му без участието на специалист.
Безсъние - какво е това?
Този термин се отнася до редица както количествени, така и качествени нарушения на съня, които от своя страна провокират смущения в дневната активност на човека. Оказва се, че това понятие се отнася не толкова до пълна липса на сън, колкото до нарушаване на неговото качество или структура. Към днешна дата има няколко групи нарушения на съня, които могат да бъдат приписани на термина безсъние:
1.Трудно заспиване – отнема повече от половин час, докато човек заспи;
и/или2.Кратък сън, сънят на лицето е прекъснат поради често събуждане; и/или3.След нощен сън човек не се чувства отпочинал.
Имайки предвид цялата гореизложена информация, отново ще дадем дефиниция на понятието безсъние:Безсъниетое нарушение на структурата или продължителността на съня, в резултат накоето намалява неговата ефективност. Това води до факта, че когато се събуди сутрин, човек не се чувства отпочинал.
Безсънието – защо е опасно?
Как да се справим с безсънието, без да се консултираме със специалист?
Много често пациентите успяват да се справят с безсънието без намесата на лекар. Това се обяснява с факта, че често причината за нарушенията на съня е неспазването на съществуващите правила за „хигиена на съня“. Преди да отиде на консултация с лекар специалист, за начало човек трябва да се увери, че спазва тези правила всеки ден. Ако при спазване на този вид правило сънят отново стане пълноценен, значи причината се крие именно в тях:
Правилата са доста прости, но много ефективни. Ако ги следвате, тогава можем да предположим, че първата стъпка към добър сън и активен начин на живот вече е направена.
Тайните на добрия сън: прости съвети. Ние ще те приспиваме!
Автор: Пъшков М.К. Координатор на проекта за съдържание.