Как да преодолеем депресията и да се справим със себе си, Психология
Всеки от нас има такива периоди в живота, когато не искате нищо, не можете да се справите със себе си, изведнъж се появяват съмнения, страхове, всякакви фобии. Понякога се стига дотам, че не можете да останете дълго време на многолюдни места, страхувате се от затворени пространства, започвате да се страхувате да се возите в градския транспорт ...
В зависимост от тежестта на състоянието симптомите са различни и варират от лошо настроение и главоболие до пълен упадък, апатия и поява на всякакви фобии.
Ако: — правите редовни упражнения; - прекарвайте достатъчно време на открито; - приемайте витамини; - спете поне 8, но не повече от 10 часа на ден; - имайте поне един приятел, с когото можете да говорите сърдечно; - работа на любимата си работа; - редовно правете секс с любимия мъж; — имате хоби, на което посвещавате част от свободното си време; - живеете със семейството си и имате деца; - имате достатъчно пари, за да покриете всичките си разходи, тогава вие по дефиниция не можете да бъдете депресирани.
Какво може да се направи, за да се отървете от депресията за тези, които я имат?
1. Обичайте себе си
Признайте всичките си положителни качества и се похвалете за тях, но приемете и недостатъците си - и или се примирете с тях, или си обещайте скоро да се подобрите, ако е възможно и по силите ви.
2. Научете се да казвате "не"
Не поемайте задължения, които ще ви натоварят или които по някакви лични причини не можете да изпълните добросъвестно. Никой няма да ви упрекне в егоизъм, ако честно кажете, че не знаете как или не знаетеСвободно време за неща, от които нямате нужда.
3. Уважавайте тялото си
Редовната физическа активност, ходенето, правилното хранене и ежедневието не са нищо повече от почит към себе си. А правилно подбраното и подходящо облекло в тази ситуация е начин да покажете уважение към хората около вас и да събудите тяхното одобрение.
4. Лекувайте стомаха си
Хапнете нещо вкусно: торта, шоколад, плодов десерт. Още по-добре, сгответе нещо за десерт за цялото семейство - ще зарадвате любимите си хора и ще зарадвате себе си.
5. Оценявайте своята интелигентност
Учените казват, че работата на мозъка ни участва само с 10%. Развивайте способностите си. Мързелът и неувереността в себе си са основните ви врагове. Затова като начало се заредете с постоянство и оптимизъм. Вие сте способни на много неща. Учете чужди езици, това ще ви бъде полезно при пътувания в чужбина и ще послужи като нов кръг в кариерата ви.
6. Развивайте своята креативност
Не си позволявайте да станете просто зъбно колело в огромен механизъм. Опитайте нещо ново: научете се да рисувате с акварели, да бродирате с кръст, да карате ролери или да свирите на флейта.
7. Борете се със страховете си
Ставаме по-силни и по-уверени в себе си, когато преодолеем поредния си комплекс или фобия. Светът се познава в сравнение: погледнете другите, сравнете техните страхове с вашите. Говорете с хора, които са преодолели подобни фобии, споделете опита си с тях. И може би те ще ви дадат ценни съвети.
8. Спрете да мислите за раните си
Има хора, които са по-лоши от вас: сираци, инвалиди, безнадеждно болни, които са осъдени, но продължават да живеят. И повярвайте ми, те много ценят всеки момент от животапо-силен от обикновените хора.
9. Станете индивидуалност
Спрете да се тревожите какво ще кажат другите за вас. Живей живота си, не гледай назад към никого. Първата маймуна на земята, станала човек, се държала различно от другите маймуни.
10. Правете добро
Помогнете на хората, които наистина се нуждаят от това. В крайна сметка понякога можете да помогнете на другите просто с добра дума, съвет, похвала или някаква идея. Можете също така да вземете книги и списания, от които не се нуждаете, в библиотеката, да дарите някои неща и играчки на сиропиталище.
11. Не търсете любовта
12. Общувайте с деца
Децата виждат света по различен начин. Те не са толкова наивни, те просто имат собствена визия и интерпретация на света на възрастните. Но този "детски свят" съществува, докато възрастните не се катерят упорито в него със своите възрастни прагматични правила и житейски принципи.