Как да преодолеем страхапреди изпита
Страдате ли и от страх и напрежение преди изпити? Какво да правя? Помислете за това психологическо състояние и ефективни начини да се справите с него.
1. Ученик пред тест. 2. Студент преди сесия. 3. Шофьор с полагане на шофьорски изпит. 4. Млад пилот преди първия полет.
Такива ситуации могат да бъдат изброявани дълго, но те са обединени от един и същ изпитен стрес. Всеки студент по време на сесията се сблъсква с това.
Неспокоен сън, липса на апетит, постоянна тревожност от различни плашещи мисли са типични симптоми на страх от изпити. Това състояние засяга силно сърдечно-съдовата и нервната система.
Има и друго мнение, което твърди, че изпитите стимулират мозъчната дейност, като по този начин повишават когнитивната активност на човека.
Всеки човек преди изпита трябва да изгради оптимална подготвителна стратегия за себе си. За да направите това, трябва да познавате дълбоко собствения си темперамент и черти на характера.
Трябва да се помни, че ниското самочувствие от своя страна допринася за стреса, така че има добър начин да повишите самочувствието преди изпити.
Яви се на изпита със стил и облекло. По този начин "втората кожа" на човек не само влияе върху самочувствието на ученика, но и самочувствието му определя добронамереността на изпитващия.
• Автогенен тренинг. • Методи за самохипноза от Jacobson и Coue. • Релаксация.
Горните методи и техники ще помогнат на неспокоен студент да облекчи основното напрежение, като по този начин се подготви за изпита в спокойни условия. Лесно е да се намери литература, където има подробни инструкции за използването на тези методи.