Как да преживеем края на една връзка и тежките загуби
Синдромът на загуба (понякога наричан „остра скръб“) е силна емоция, изпитана в резултат на загубата на любим човек. Загубата може да бъде временна (раздяла) или постоянна (смърт), реална или въображаема, физическа или психологическа (Изард).
Загубвайки важен обект на привързаност, човек изпитва остра скръб. Скръбта е процес на оплакване на смъртта. Завършване на важна връзка, ценен период от живота ви.
Мисля, че всяка важна раздяла е оцветена от такъв процес. Както пее Жана там: "... раздялата е малка смърт."
Завършването е естествена стъпка във всеки процес. Всички важни процеси в нашия живот – общуване, взаимоотношения и самия живот имат своя край.
Болката в края на важен период от живота, близка връзка или загубата на любим човек е естествена и нормална. Болката от загубата се изразява в скръб.
Скръбта е процес, който ви позволява да приемете завършването и да осъществите нов контакт с живота. Отричането на този процес и чувствата, свързани с него, ни отчуждава от самите нас.
Механизмите на отричане са свързани с неспособността да се издържи болката от загубата и недостатъчната подкрепа от другите.
Периодът на възстановяване на живота след сериозна загуба отнема около година. Какво се случва през това време и как да не пропуснете чувствата си?
J. Vorden предложи да се опише синдромът на загубата чрез разрешаването на 4 задачи.
1. Признаване на факта на загубата. Първата реакция на събитията на загуба е отричането, появата на чувството, че нищо не се е случило. През този период е важно да поддържате съзнание за загубата. Всичко свърши и никога няма да бъде както преди.
На този етап са възможни някои механизми за избягване на тази задача. Например отричане на самия факт - не, все още е възможно да се възстанови, нищосе случи. Или отричане на значимостта на загубата - тези взаимоотношения не бяха твърде важни за мен. Такива реакции формират патологични форми на забиване в неизживени чувства, предпазвайки от болезнена среща с реалността.
Нормалното разрешаване на проблема е осъзнаването, че повторното събиране с изгубения е невъзможно.
2. Прегърнете болката от загубата – изживейте всички трудни чувства, които съпътстват загубата. Тъга, безсилие, гняв, гняв и пр. Понякога болката се преживява като липса на чувства и апатия.
През този период е трудно другите да подкрепят скърбящите. Те усещат безсилието си и от това съзнателно/несъзнателно казват на човека: „Не трябва да тъгуваш“. Дават се много оправдателни и ободряващи мотиви. Това изостря механизмите на отричане на самия скърбящ човек и затруднява чувствата да вървят по своя път.
Отричането на загубата на този етап се проявява чрез оттегляне в дейности, които не оставят място и време за чувства.
3. Организация на средата, където се усеща отсъствието на изгубеното Задача, която изисква човек да реорганизира живота си, да придобие нови умения.
4. Изградете нова връзка със загубата и продължете да живеете. През този период решението е в промяната на отношението към загубата по такъв начин, че да стане възможно да се живее.