Как да приемаме правилно витамини - Скалпел - медицински информационен и образователен портал
Хиповитаминоза - какво е това?
Хиповитаминозата има много симптоми. Включително: бледност на кожата, склонност към сухота и дразнене, разделени краища и матова коса, пукнатини в ъглите на устните, от които хигиеничните червила или кремове не спасяват. Липсата на витамини причинява кървене на венците, световъртеж, шум в ушите, невъзможност за бързо адаптиране на тъмно, зачервяване на очите, безсъние. Човек с отслабено тяло често страда от настинки, постоянно изпитва апатия и умора.
Как да изберем витаминен комплекс?
Как си пасват витамините и минералите?
Колко пъти годишно трябва да приемам витамини?
Мултивитаминните комплекси, които съдържат всички необходими витамини, се препоръчват да се приемат 1 до 3 пъти годишно. За профилактика такива лекарства се предписват курсове. Дозата на витамините не трябва да надвишава дневната нужда. Ако анализът разкри, че тялото се нуждае от микроелементи, тогава трябва да изберете подходящ комплекс от витамини и минерали. За по-добро усвояване на микроелементите е по-добре да се използват съвременни препарати, в които минералите са разделени на различни таблетки, като се имат предвид техните положителни и отрицателни взаимодействия.
Кой е правилният начин за приемане на витамини?
Нека да разберем как да приемаме витамини правилно. Най-доброто време за прием на витамини е сутрин, след закуска. Строго е забранено да ги приемате на празен стомах. Витамините под формата на капсули трябва да се измиват само с вода. Забранено е да се пие мляко, сок, газирани напитки и кафе, тъй като пречат на усвояването им. Не се препоръчва приема на витамини по време на антибиотично лечение. Трябва също да внимавате, когато използвате който и да едруги лекарства. Първо, консултирайте се с Вашия лекар относно съвместимостта на тези лекарства. Витамините трябва да се приемат стриктно според инструкциите. Особено внимателни трябва да бъдат хората, страдащи от хранителни алергии. Ако върху опаковката няма маркировка „за дъвчене“, тогава таблетката трябва да се поглъща цяла, без да се дъвче или начупва. В противен случай някои от витамините просто ще се сринат.
Как да приемате витамини по време на бременност?
Учените са установили, че въздействието на недостатъчното или небалансирано хранене може да се сравни с отрицателното въздействие на генетични фактори, инфекциозни или химични агенти. Повечето от заболяванията, които се откриват при новородено, идват от вътрематочното развитие на ембриона. Проблемът стана много важен, когато беше възможно да се докаже наличието на връзка между малформациите и недохранването на бременните по време на формирането на вътрешните органи на бебето - липса на фолиева киселина, протеини, мед и цинк. Към днешна дата на всички бременни жени се предписва прием на фолиева киселина от 300-400 mcg на ден, за да се предотвратят малформации в развитието на нервния ствол. Дефицитът на тази киселина може да провокира развитието на анемия, да увеличи честотата на токсикоза, отлепване на плацентата и спонтанен аборт. Установена е връзка между дефицита на витамин B2 и смъртта на плода в утробата, честото повръщане и намалената лактация. Липсата на витамин С заплашва ранно разкъсване на мембраните на плода. В света този проблем се решава лесно. Всичко необходимо е обогатено с храни, напитки, хранителни добавки, мултивитамини.