Как да приемаме витамини и да ги комбинираме правилно
Доброто здраве до голяма степен зависи от витамините. Благодарение на тези елементи метаболизмът се нормализира, вътрешните органи започват да работят гладко и имунната система се укрепва. Въпреки това, всички положителни аспекти в тялото ще се появят само когато приемът на витамини се извършва правилно.
Често може да срещнете ситуация, при която човек не разбира причините за лошото си здраве, защото внимателно следи наличието в ежедневната диета на всички необходими микроелементи, минерали и витамини. Това възможно ли е?
Факт е, че преди да започнете да приемате витамини, трябва да проучите принципите на тяхното взаимодействие помежду си, както и да анализирате какво трябва да се направи, за да се усвоят по-добре. Освен това трябва да се разбере, че излишъкът от витамини и минерали е вреден по същия начин, както и дефицитът на хранителни вещества.
Грешна комбинация
Погрешно се смята, че витамин С може да се натрупва в тялото и да провокира появата на камъни в бъбреците.
Всъщност тялото усвоява само количеството, което му е необходимо в момента. Излишният витамин С се отделя от тялото чрез урината. Заедно с него излизат фосфатни соли, които отравят тялото и са една от причините за стареенето.
А основната причина за камъни в бъбреците е концентрацията на урината. За да избегнете камъни, трябва преди всичко да пиете повече чиста вода - това е най-простата профилактика на камъни в бъбреците.
Витамин C обаче е вид бариера, която пречи на тялото да усвои витамин B6 и магнезий, което води до чупливост на костите поради високото съдържание на витамин D в тялото.Така че техният прием е необходимотделно, за предпочитане 4-6 часа.
При прекомерно натрупване на витамини F, E, A, черният дроб страда.
Правилната комбинация
Ползите могат да бъдат намерени в следните комбинации:
За да се увеличи ефективността на витамин А, той трябва да се консумира заедно с цинк, калций, фосфор, витамини D, E, B.Но витамин С ще се усвои по-добре, ако се комбинира с калций, минерални микроелементи и магнезий.
Приемът на витамини се влияе до голяма степен от приема на лекарства, навици и диета. Микроелементи като калций, желязо, магнезий, цинк, витамини А, В могат да бъдат унищожени след пиене на алкохол. Приемът на кофеин е вреден за витамините РР и тези, принадлежащи към групата В. Количеството витамини С, В, А рязко намалява в организма след прием на аспирин, а лекарствата, които помагат в борбата с безсънието, са пречка за усвояването на витамини А, Е, В12. Група Б ще се усвои лошо, ако се комбинира с диуретици и антибиотици.
Но, разбира се, трябва да се консултирате с вашия лекар как да приемате витамини правилно във вашия конкретен случай. Въз основа на прегледа и изследванията той ще може да изпише витамините, от които се нуждаете в правилната дозировка.
Прочетете Здравословен начин на живот и бъдете здрави!
">