Как да се държим с бъдеща майка в 3 триместър на бременността, Сайт за бременни и майки!
Но времето минава неусетно и, поглеждайки назад, изглежда, че гледате отвън как минаха тези вълнуващи моменти, когато бебето израсна точно под сърцето.
Преживяхте труден период от първия триместър, който обещаваше гадене и замаяност, изпитахте трогателните усещания на първите треперения на трохите, които белязаха втория триместър, и сега сте на финалната линия, по-голямата част от пътя вече е премината и последният триместър предстои преди раждането на детето.
Как се различават тези три месеца на бременността от предишните и какво трябва да очаква бъдещата майка от третия триместър?
Бебето ви вече е достатъчно голямо, върти се и сякаш се върти отвътре, постоянно се опитва да рита отвътре с писалка или крак. Стомахът вече не може да бъде скрит от просторни дрехи и буквално живее отделен живот. Ходенето не е толкова лесно, колкото преди, а навеждането е почти невъзможно.
Затова си струва да помислите как да планирате деня си на този етап и как да се държите като бъдеща майка, за да се чувствате възможно най-комфортно през последния триместър на бременността.
Диета
През последния триместър, както и през предходните два, трябва да ядете най-здравословните храни, богати на протеини - именно протеини, тъй като те играят важна роля при формирането на плода. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците, които трябва да ядете ежедневно. Въпреки това си струва да се ограничи консумацията на плодове, които съдържат много течности - дини, пъпеши, както и тези, които имат алергени - портокали, мандарини,ягоди и др. Не трябва да се опирате на цитрусови плодове, особено през последния месец на бременността, в противен случай това заплашва с диатеза при детето.
Препоръчително е да изключите въглехидратите в големи количества. Гроздето може да се яде само в малки количества. Съдържа много глюкоза, която може да повлияе както на теглото на майката, така и на теглото на нероденото дете. Наддаването на тегло води до голяма тежест за сърцето на майката, което и без това има много работа през този период, то дестилира не само вашата кръв, но и кръвта на бебето. Можете да ядете всичко, но в умерени количества. Не се опитвайте да ядете за двама или трима наведнъж, яжте качествена храна.
Разходки и спортни упражнения
Разхождайте се повече на чист въздух, не се затваряйте от четири стени, постоянно проветрявайте стаите, защото обогатяването на кръвта с кислород е много важно на този етап, именно тази кръв носи на вашето дете въздуха, от който се нуждае толкова много. Липсата на кислород може да развие хипоксия.
Всяка сутрин можете да започнете с малко зареждане, което ще разпръсне кръвта във вените и ще даде положителен заряд за целия ден. От спортните упражнения трябва да изберете плуване, което е много полезно за бъдещата майка. През третия триместър плуването помага на бебето да заеме правилната позиция вътре в матката с главата надолу към изхода - освен ако разбира се това не е последният месец от бременността.
Друг вид спортни занимания са йога и гимнастика за бременни. Не давайте предпочитание на силно подвижни упражнения, като бягане, скачане и др.
Подготовка у дома за ново бебе
След 30 седмици трябва да помислите за общо почистване, за да посрещнете адекватно нов член на семейството в уютен дом. Освен това вече е възможно бавно да придобиете необходимите неща за бебето, играчки и дрехи. Грижи се за бебешката количка икреватче за бебе е по-добре предварително, така че по-късно да не се налага да бързате да вземете първото, което ви дойде под ръка.
Такси в родилния дом. Чанта за раждане
Бъдете предварително подготвени за това, че нещата може да не се развият по предварително замислен план. Датата на раждане, която ви е дадена на ехограф и гинеколог е само приблизителна дата. Бебето може да се появи по-рано или по-късно, но е по-добре да сте нащрек с предварително подготвена чанта на родилката, в която да сложите всичко необходимо – дрехи за мама и бебе, памперси, лекарства и др.
Женската чанта трябва да е готова не по-късно от 32 седмица.
Когато всички приготовления приключат, можете спокойно да изчакате определеното време, когато ще се състои дългоочакваното запознанство с най-скъпия малък човек.
И след края на мъчителните часове в родилната зала, стискайки мирно смъркащо вързопче щастие до гърдите си, цялата болка и преживявания са забравени, спокойствието и разбирателството се спускат върху тялото - Заслужаваше си!