Как да се храним правилно през есента - Как да се храним правилно през есента - Вашият лекар Айболит -
- Как да се храним правилно през есента
- Как да не напълнеем през есента
- есенна диета
Обичам зехтин
Редовната употреба на зехтин помага на тялото ни да поддържа нормални нива на холестерол, укрепва имунната система, спомага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система и нормализиране на метаболизма. Три супени лъжици зехтин на ден ще ви помогнат да разредите обичайната си диета и да я направите здравословна.
Похапването е важно
Често нямаме време да мислим за похапване преди време поради бързия ритъм на живот, но не забравяйте, похапването е важно. Ядки, плодове или всеки ферментирал млечен продукт перфектно премахва глада и дава сила на тялото ви.
Запомнете сезонността на продуктите
Не винаги зеленчуците и плодовете, които узряват през лятото, са богати на витамини през студения сезон. През есента тиква, чушки, патладжани, цвекло, целина и много други дарове на есента могат да разширят менюто ви.
Не забравяйте водата
В хладно време тялото не е толкова жадно, но това не е причина да откажете чиста вода или да я замените с топли напитки. Водата помага на тялото да се справи с много процеси в нас, които най-често не забелязваме.
Здравословни зеленчукови супи
Супите са полезни за храносмилането, а в студено време ще ви помогнат да се стоплите и ще заредите тялото си с основни витамини и минерали. Голям избор от зеленчуци през есента ще ви помогне да разнообразите менюто си.