Как да се храним точно преди лягане, здравен блог
Защо вечерното хранене се базира на тези продукти?
Защото съдържат триптофан. Това вещество задейства механизми в организма, които допринасят не само за нормализирането на процеса на съня, но и за лесното заспиване. Тъй като триптофанът стимулира отпускането на централната нервна система.
Ето защо, ако имате проблеми със заспиването, ако не спите добре през нощта, вечерята наистина може да повлияе положително на този процес. Трябва да сготвите млечна каша, да изпиете чаша мляко един час (половин час) преди лягане. Що се отнася до сиренето, трябва да се има предвид, че това е труден за храносмилане продукт, тъй като съдържа много мазнини. Затова се препоръчва да се яде преди шест вечерта.
А ако човек не обича мляко?
Вечер е полезно да ядете зеленчуци като гарнитура (или можете да направите салата със сусам), подходяща е и риба (нискомаслени сортове), яйце или парче пилешко месо. Може и малко извара, важно е да не съдържа много сол.
Не пийте много вечер. Тъй като на тялото му е необходимо време, за да се освободи от излишната течност. Ако имате желание да отидете до тоалетната, проблемът със съня остава настрана. В допълнение, голямо количество течност, изпито вечер, е допълнителна тежест за бъбреците. Като се имат предвид всички тези фактори, вечерята трябва да бъде 2-4 часа преди лягане.
Хората, които искат да отслабнат, за да не ядат преди лягане, отказват вечеря...
Не можете да направите това! Първо, гладът вечер ще помогненарушаване на стомашно-чревния тракт, което ще доведе до дразнене на стомашната лигавица. Това застрашава най-малкото развитието на гастрит. Второ, при такива обстоятелства не разчитайте на бързо заспиване и здрав сън, защото главата ви ще бъде пълна с мисли за храна, влошавайки ситуацията е дискомфорт в стомаха.
Следователно не можете да откажете вечеря (както и други ястия), просто трябва да изберете правилния час за това.