Как да се накараме да отслабнем - Да се накараме да отслабнем - Психология на отслабването, Как да го направите сами
Насилваме се да отслабваме - четири основни тайни
Тайна една. Направете отслабването приоритет. Колкото и просто да звучи, магията на постигането на една цел се крие в осъзнаването на необходимостта от нейното постигане и намерението за постигането й. Обикновено човек има два стимула – отрицателен и положителен.
Задайте си въпроса: какво ще получа, ако отслабна, и запишете поне десет отговора. Това ще ви даде положителни стимули. Отговорите могат да бъдат:
- увереност;
- вниманието на противоположния пол;
- възможността за красиви неща;
- лекота на движение и др.
Сега отговорете на втория въпрос: какво ще получа, ако НЕ отслабна. Отговорите могат да бъдат:
- апатия, лошо настроение;
- трудно ще се движи и т.н.
Това ще ви даде отрицателни стимули.
Втора тайна. Отговорете на въпроса: кое е по-важно за мен? И продължавайте да се питате това.
- Кое е по-важно за мен, да нося красива рокля или да изям парче торта сега?
- Какво е по-важно за мен, мъжете ме харесват или да пия млечен шейк?
Тези въпроси ще ви помогнат да имате предвид приоритетите си по всяко време. Някои хора губят тегло през целия си живот. Сериозно.Повечето от тези, които са постоянно в този процес, просто не могат да превърнат загубата на тегло в основен приоритет.
Третата тайна. За да се принудите да отслабнете ще ви помогне критерии за оценка на резултата. Трябва да знаете точно какво искате да постигнете. Задайте си въпроса: как да разбера, че вече съм отслабнал? Отговорът може да бъде броят на "изхвърлените" килограми; определен обем на бедрата; че ще се побереш в стари дънки и т.н. Основното нещо, което трябва да знаете точно: как точно ще разберете, че целта е постигната. В същото време поставете междинни цели: не е необходимо да си поставяте цел веднага минус 10 кг. Така че изглежда непостижимо. Сложете първо 2-3 кг, после още 2-3 и т.н.