Как да се настроите за загуба на тегло психологически съвети на жена
Отслабването е процес, който много жени започват с ентусиазъм, но рядко го следват. Не всеки мисли как да се настрои правилно за отслабване. Да мечтаем е да мечтаем, но решително да се настроим за загуба на тегло, да полагаме усилия, да понасяме ограничения във всичко ни е трудно.
Започваме отново от понеделник или от Нова година, но отново страхливо се отказваме, продължавайки да трупаме омразните си килограми. Причината за неуспехите е липсата на мотивация за отслабване.
Важността на мотивацията за отслабване
Тоест, запитайте се защо трябва да отслабвате толкова много, каква е целта ви? Не е нужно да отслабвате в името на отслабването, просто е глупаво и загубените килограми с такъв мотив бързо се връщат.
Желанието ви да се отървете от излишните килограми трябва да бъде подкрепено от много силна мотивация. Най-често жените мотивират желанието си да отслабнат така:
- Да се обличаш модерно;
- Винаги да угаждате на избрания;
- Да бъдем здрави;
- В името на стройна фигура;
- За да не се шегува с тена ми ...
Може да има много причини за отслабване, защото всяка жена е индивидуална. Ето защо трябва внимателно да анализирате ситуацията си и да намерите най-значимата, убедителна мотивация за вас, която определено няма да ви позволи да изоставите започналия процес.
Силата на настроението
След като формулирате мотивацията си (може би повече от една), трябва да започнете да създавате правилното настроение.Мислейки как да се настроите за загуба на тегло, важно е да разберете, че загубата на тегло не е само физиологичен процес, на първо място, това изисква промяна в начина на мислене.
Пригответе се за това, че установеният начин на живот ще се промени, че ще трябва да се борите със себе си, с хранителните си (и не само) навици. Трябва да се подготвите за факта, че загубата на тегло не се случва изведнъж, това не е магия, а дълъг процес, работа, особено когато става въпрос за отслабване за жени след 50 години.
Настройте се също така, че след отслабване не трябва да се отпускате. Трябва да сте решени да запазите резултата, да преминете към балансирана диета, а това е още по-трудно. Ако решите да отслабнете с диета, изберете такава, която е съставена от храни, които харесвате. Това ще улесни проследяването.
Хранителните ограничения, наложени от диетата, ще бъдат по-лесни за понасяне, ако се убедите, че не само храната може да достави удоволствие. Храната може да се противопостави на активния отдих, ресторантът да се предпочита пред театъра и т.н.
Дневници и списъци в помощ
Средствата, които решават въпроса как да се настроите психологически успешно за загуба на тегло и да не се отпуснете, да издържите трудностите, свързани с това, могат да бъдат:
- Дневници за отслабване;
- Списъци с плюсовете и минусите на отслабването;
- Снимка за сравнение.
Ефективен помощник за отслабване може да бъде дневник, в който се записват промени в теглото и други постижения. Дневникът може да се води както на хартия, така и онлайн. Срещите с други хора, които отслабват онлайн, обменът на мнения и състезанието са страхотни стимули да изпълните задачата си.
Вашите списъци, в които са изброени отрицателните и положителните страни на наднорменото теглобез него, ще послужат като добър стимул, ако постоянно ги препрочитате.
И за по-голяма яснота е хубаво да правите вашите снимки в цял ръст всеки месец и да ги закачате една до друга. Съпоставката им ще засили идеята, че вървите в правилната посока, че целта ви е постижима.
Просто не се карайте за случайна повреда, не губете настроението си за отслабване, продължете процеса във всеки случай. Ако постоянно си казвате, че вашата система ще доведе до отличен резултат, тогава ще бъде така!
>Кой не трябва да отслабва и на каква възраст
Ако имате излишни килограми, отървете се от тях. За какво? Ето някои неочаквани и необичайни причини за вас.
"> Защо да отслабнете: 5 неочаквани причини
Проблемът със задържането на течности в тялото се усеща чрез оток, подуто лице и лошо здраве. Изхвърлете водата от тялото за.
"> Как да изгоним водата от тялото за отслабване у дома
За тези, които не искат да се подлагат на стреса от „диетата за отслабване“, има други начини за ефективно и безопасно отслабване. Те.
">Основни правила за отслабване без диети
Има толкова много диети за отслабване, че изборът на правилната се превърна в проблем. Как да изберем диета за отслабване, за да я издържим докрай.