Как да се научим да пушим от време на време, без да станем роби на никотиновата зависимост
По случай Световния ден без тютюнев дим, журналистът от informburo.kz дава няколко съвета на заклетите пушачи.
По време на забавление с пушещи млади дами, по необходимост (за да не мирише от целунатите устни), но с удоволствие изпушвам една-две цигари и след това напълно забравям за тютюна. До следващия епизод. Случва се и по други причини, не, не, да, ще се проточа. И тогава лесно се разделям с цигара. Но преди 30 години бях същият нещастен роб на никотина, като милиони други пушачи. По-долу са дадени кратки препоръки как да се научите да управлявате този порок.
Преди да оседлаете този мустанг, трябва да слезете напълно от него за известно време. Тоест да откажа пушенето. Как да го направим?
Мечтата на всеки зависим от никотина е да откаже пушенето. Но не се разделяйте с този порок завинаги, а се научете да го управлявате. Ето 10 съвета от някой, който го е постигнал.
1. Първо трябва да сте ядосани на себе си.
Някога вярвах, като Марк Твен, че нищо не е по-лесно от отказването от пушенето. Самият аз го направих 20 пъти. Но тогава той ужасно се ядоса на себе си. Но кой съм аз в крайна сметка: Човек или треперещо същество? Не мога ли да се справя сам. И реших, че мога.
2. За да откажете цигарите, трябва да превърнете това желание във фикс идея, да го превърнете в един момент в основна задача на живота си.
3. За да направите това, трябва стриктно да определите деня X, в който ще направите основната стъпка по този път - изпушете последната цигара в този живот.
4. Основната работа, която трябва да вършите през цялото това време, трябва да бъде обработката на собственото ви подсъзнание по метода на самохипнозата, която засяга всеки човек по-добре от всяка психоманипулация отвън.
Нищо сложно: всичките дни преди датата X трябва постоянно да повтаряте мисленосебе си определена ключова фраза, така че да живеете с нея в главата си цял ден, а също така да заспите и да бъдете първият, който ще я хване за опашката, когато се събудите. Освен това не трябва да има причина да не изпълнявате този ритуал: нито болестта, нито консумацията на алкохол, нито физическата или психологическата умора, нито натоварването дават право да откажете постоянното повтаряне на мантрата.
Фразата ми беше следната: „На 1 май в 12 часа сутринта поемам последното дръпване в живота си, хвърлям угарката на пода и ядосано я търкам с крак“. В същото време подхранвах думите с умствен образ за това как го правя.
5. Преди ден Х трябва да наситите тялото с никотин до пълно отвращение.
Лично аз през последния месец удвоих броя на изпушените цигари и накрая започнах да мразя миризмата на тютюн.
6. Денят и часът Х трябва да бъдат обзаведени с тържествени и зрелищни ритуали.
На 1 май събрах всички мои роднини и приятели, които предварително бяха уведомени за моята титанична война срещу никотиновата зависимост и крайния срок за нейното приключване. Точно в 12, под звука на стенния часовник, поех последното дръпване, изгаряйки пръстите си, хвърлих ядосано фаса на пода и яростно го търках с крак, като някакво живо и подло същество. След това всички участници в церемонията също ядосано стъпкаха моя бик. И под всеобщи аплодисменти шумно обявих, че от този ден нататък завинаги слагам край на никотиновата зависимост.
7. В деня на тютюневия ден X трябва също така напълно да се откажете за определен период от употребата на всякакви алкохолни напитки, които могат да имат слабителен ефект върху вашата воля и желание да издържите войната срещу никотина.
Смятах за достатъчно да запазя алкохолното табу за половин година.
8. Много хора, които отказват цигарите, се казва, че имат сънища, в които пушат. А това означаваче в действителност те продължават да бъдат роби на тази отвара.
Също така по някакъв начин сънувах, че приятел ми предлага цигара. Вземам го, запалвам кибрит и изведнъж. Спомням си, че спрях цигарите и хвърлих цигарата. И се събуждам не без съжаление, че не се възползвах от такава възможност. По този повод моят приятел пушач, нарколог по професия, каза: „Тъй като се отказваш от тютюна дори насън, това означава, че си се отказал от пушенето завинаги. Тъй като го контролираш на нивото на подкорието“.
9. Има и утвърдено мнение, че колкото и време да е минало, след като човек се откаже от пушенето, трябва само веднъж да вдиша тютюнев дим и отново ще стане роб на тази отрова.
10. Методът на победоносната война срещу никотиновата зависимост, описан тук, струва ми се, освен всичко друго, изисква и добро здраве от тези, които искат да го следват. Затова не съветвам да прибягват до тази техника на пушачи с болно сърце или проблеми с кръвното налягане.
Вероятно моите препоръки ще разочароват тези, които се надяваха, че ще бъдат лесно и бързо изпълнени.
Уви, такава победа не се постига с малко кръвопролитие.
Но ако все пак го направите, можете вътрешно да се гордеете с факта, че сте успели да опитомите съществото, с което милиони други хора не са могли да се справят, и да го принудите да ви служи.
Освен това ще получите малък бонус: несравнимо леко бръмчене от рядка цигара, което усещане отдавна не е познато на заклетите пушачи.
Прочетете Informburo.kz, където е удобно: